Menopauz jednako valunzi, noćno znojenje, debljanje i osjećaj tjeskobe, je li tako. Rijetko se u priči o menopauzi spominje – bijes. A upravo ta iznenadna, neočekivana i često nekontrolirana ljutnja za mnoge od nas je svakodnevni suputnik kroz ovu hormonsku oluju. I znate što? Možda je vrijeme da na bijes prestanemo gledati kao na neprijatelja, a počnemo ga doživljavati kao – saveznika.
Nije ovdje riječ o razbijanju tanjura (iako, priznajmo, i to ponekad može biti oslobađajuće), nego o razumijevanju što nam vlastiti bijes zapravo poručuje i kako ga možemo iskoristiti u svoju korist.
Hormoni koji nas izluđuju – i spašavaju
Tijekom perimenopauze i menopauze, razina estrogena i progesterona divlja kao da smo na pubertetskom vrtuljku. U toj hormonalnoj zbrci, osjetljivost na stres doseže novu razinu, a ono što bismo nekad mirno prešutjele, sada nas može baciti u stanje emocionalnog „vrenja“ brzinom munje.
I to nije slučajno. Evolucijski gledano, bijes je mehanizam zaštite – signal da su naše granice prijeđene, da se osjećamo nepravdom pogođene ili jednostavno – iscrpljene. U menopauzi, kada su mnoge žene suočene s novim životnim pitanjima, obiteljskim pritiscima, osjećajem nevidljivosti i fizičkim tegobama, bijes je ponekad jedini preostali ventil za oslobađanje nakupljenog stresa.
Može li bijes biti dobar za nas?
Da, ali samo ako ga znamo prepoznati i pravilno usmjeriti. Istraživanja potvrđuju da potiskivanje emocija – a posebno ljutnje – može povećati rizik od povišenog krvnog tlaka, anksioznosti, pa čak i kardiovaskularnih bolesti. Suprotno tome, konstruktivno izražavanje ljutnje smanjuje unutarnji stres i pomaže u očuvanju mentalnog zdravlja.
U menopauzi, kada smo često sklonije nesanici, razdražljivosti i osjećaju bespomoćnosti, bijes može biti pokretač promjene. Može nas natjerati da napokon kažemo „ne“ stvarima i ljudima koji nas iscrpljuju, da prestanemo biti „dobre djevojčice“ i počnemo živjeti po vlastitim pravilima. Možda nam prvi put u životu više nije važno sviđamo li se svima – i to je silno oslobađajuće.
Kako bijes usmjeriti na zdrav način?
- Dopustite si ljutnju.
Ne morate sve gutati. Ako vas smeta, smije vas smetati. - Kretanje je lijek.
Brza šetnja, vožnja bicikla ili energičan ples po dnevnoj sobi mogu „spaliti“ višak adrenalina koji ljutnja donosi. - Ispišite bijes.
Vođenje dnevnika ljutnje često razotkrije ono što nas stvarno muči – i oslobađa mentalni prostor. - Koristite humor.
Ponekad je najbolje od svega nasmijati se vlastitim reakcijama. Ako ste se uhvatili da galamite na televizor jer je junakinja serije opet donijela glupu odluku – možda je vrijeme za šalicu čaja i smijeh. - Potražite podršku.
Razgovarajte. S prijateljicama, s partnerom, sa stručnjakom. U menopauzi ne trebamo biti same niti zarobljene u vlastitim emocijama.
I za kraj – bijes kao nova supermoć?
Možda zvuči neobično, ali bijes u menopauzi može biti poziv na buđenje. Ne da bismo vrištale na sve oko sebe, nego da bismo konačno prepoznale vlastite potrebe, izgovorile ono što nas muči i počele donositi odluke koje nas čine sretnima. Jer ako ne sada – kada?
Uostalom, kako kažu: nije strašno ponekad izgubiti živce – strašno je kad zauvijek izgubimo sebe.
Pa kad vas sljedeći put preplavi bijes, nasmiješite se i pomislite: „Dobro došao, prijatelju. Vrijeme je za promjenu.“
Jelena Drakulić
