Simptomi, simptomi, simptomi…možda smo vam postale dosadnije čak i od menopauze, ali ako mi ne pišemo i ne pričamo o simptomima, tko će. I eto nas danas s pričom o bolovima u kukovima kao još jednom od menopauzalnih simptoma o kojima se rijetko piše i priča.
Stupovi našeg tijela
Kukovi su jedan od temeljnih stupova našeg tijela – oni nas nose, omogućujući nam kretanje i stabilnost. Kada počnu boljeti, to nije samo tjelesni simptom, već nešto što utječe na samopouzdanje, pokretljivost i svakodnevnu kvalitetu života. U menopauzi se ovakvi bolovi ne javljaju slučajno. Njihov najdublji uzrok leži u hormonalnim promjenama, ponajprije u naglom padu estrogena.
Estrogen ima mnogo važniju ulogu od one koju mu često pridajemo. On čuva zdravlje kostiju, elastičnost zglobova i snagu mišića. Kada ga počne nedostajati, zglobne strukture postaju krhkije, sinovijalna tekućina se smanjuje, a mišići koji podupiru kukove gube snagu. Sve to čini kukove osjetljivijima na bol, ukočenost i upale. Nije rijetkost da žene u menopauzi razviju i prve znakove osteoartritisa ili osjećaju bolove i napetost u donjem dijelu leđa, koji se šire prema kukovima.
Znanstvena istraživanja također potvrđuju ovu povezanost. Primjerice, studija objavljena u časopisu Menopause pokazala je da žene u menopauzi imaju gotovo dvostruko veću učestalost bolova u zglobovima u odnosu na žene koje još uvijek imaju redovite cikluse. Slično tome, istraživanja iz područja reumatologije upozoravaju da manjak estrogena ubrzava oštećenja hrskavice i razvoj osteoartritisa, posebno u velikim zglobovima poput kukova.
Ono što dodatno otežava ovu situaciju jest činjenica da menopauza često dolazi u vrijeme kada i prirodni procesi starenja polako smanjuju mišićnu masu, fleksibilnost i snagu. Kukovi, koji su zglobovi s velikim opterećenjem, prvi osjećaju posljedice. Pritom bol može biti tupa, stalna ili se javlja samo pri hodu, ali u svakom slučaju ograničava kretanje i smanjuje kvalitetu života.
Uvijek ima pomoći
Važno je znati da postoji mnogo načina kako si pomoći. Kretanje je ključ. Blage vježbe koje jačaju mišiće oko kukova, poput hodanja, plivanja ili pilatesa, dokazano pomažu u ublažavanju bolova i očuvanju funkcionalnosti. Osim toga, prehrana bogata kalcijem i vitaminom D pomaže u zaštiti kostiju, dok biljni pripravci koji sadrže fitoestrogene, poput crvene djeteline ili vrkute, mogu ublažiti hormonske oscilacije i time pridonijeti olakšanju tegoba.
U novije vrijeme sve se više govori i o ulozi niskog stupnja kronične upale u razvoju bolova u zglobovima, uključujući kukove. Hrana bogata antioksidansima, omega-3 masnim kiselinama te redovita fizička aktivnost imaju dokazani učinak u smanjenju tih tihih upalnih procesa.
Hormonska nadomjesna terapija (HNT) kod nekih žena može biti pravi spas, no odluka o njezinu uvođenju mora biti individualna i utemeljena na savjetovanju s liječnikom.
Bolovi u kukovima u menopauzi nisu znak slabosti ili propadanja. Oni su poruka tijela da mu je potrebna pažnja, kretanje, pravilna prehrana i, možda prije svega, strpljenje i razumijevanje.
Tamara Vukšić
