Iako menopauza označava kraj mjesečnog krvarenja, ženski organizam ne prestaje biti cikličan. Naime, i nakon što menstruacija izostane, tijelo i dalje prolazi kroz valove promjena koje mnoge žene intuitivno osjećaju – u razini energije, raspoloženju, snu, pa čak i apetitu i seksualnoj želji. To nije slučajno. Iza toga stoje složene neuroendokrine i biološke oscilacije koje i dalje oblikuju unutarnji ritam žene, iako više nema klasične ovulacije ni menstruacije.
Fina ravnoteža hormona
Tijekom reproduktivnih godina, menstrualni ciklus reguliran je finom ravnotežom hormona – prvenstveno estrogena i progesterona – koji se izmjenjuju u predvidljivim fazama. U menopauzi, ta se ravnoteža mijenja: jajnici prestaju proizvoditi visoke razine hormona, ali nadbubrežne žlijezde i masno tkivo i dalje proizvode manje količine estrogena, a tijelo se nastavlja prilagođavati novim uvjetima.
Foto: Designed by Freepik
Zanimljivo je da mnoge žene u postmenopauzi prijavljuju tzv. cikličke obrasce u ponašanju i osjećaju tijela, iako menstruacija izostaje i hormoni su u novoj ravnoteži. Studija objavljena u časopisu Maturitas (2018.) ističe da se cikličnost u perimenopauzi i postmenopauzi može manifestirati na razini neurotransmitera, poput serotonina i dopamina, čija razina fluktuira u skladu s unutarnjim bioritmom i vanjskim čimbenicima poput stresa, prehrane i ritma spavanja.
Također, kronobiologija – znanstvena disciplina koja proučava biološke ritmove – potvrđuje da žene i u menopauzi zadržavaju određene mjesečne oscilacije u tjelesnoj temperaturi, raspoloženju i osjetljivosti na bol. Radi se o tzv. infradijanskim ritmovima – onima koji traju dulje od 24 sata, uključujući lunarni ciklus, koji može djelovati na emocionalno stanje čak i kada jajnici više nisu funkcionalni.
Kako izgleda novi ciklus u praksi
Mnoge žene primjećuju da se tijekom svakog mjeseca izmjenjuju razdoblja pojačane energije i mentalne jasnoće s razdobljima umora, osjetljivosti ili potrebe za povlačenjem. Jedan tjedan mogu se osjećati samopouzdano, društveno raspoloženo i kreativno, dok već sljedeći osjećaju veću potrebu za mirom, introspekcijom i samoćom. Nekima se ti obrasci poklapaju s lunarnim fazama, drugima s unutarnjim emocionalnim valovima koji se vraćaju gotovo u pravilnim intervalima, iako više nema mjesečnog krvarenja kao orijentira.
U praksi to znači da žena može prepoznati “vlastitu punu mjesečnicu” – razdoblje emocionalne jasnoće i ekstrovertnosti, a zatim “svoju unutarnju zimu” – dane kada je bolje uzeti pauzu, usporiti i više se posvetiti njezi i odmoru. Taj ciklus može trajati 25, 30, 35 dana, nije mehanički – ali je stvaran. Neke žene vode dnevnik raspoloženja, energije i sna te u njemu otkrivaju obrasce koji se ponavljaju, gotovo poput nekadašnjeg menstrualnog kalendara, samo bez krvarenja.
U tradiciji i nekim oblicima integrativne medicine (npr. ajurvedi ili tradicionalnoj kineskoj medicini), menopauza se odavno promatra kao prijelaz u mudru, unutarnje usklađenu cikličnost, gdje se energija više ne “troši” na vanjske cikluse, nego se usmjerava prema unutarnjem rastu, integraciji iskustava i osobnoj snazi.
Stoga je sve bitniji individualni pristup menopauzi, uz poštovanje činjenice da žene i dalje “osjećaju ciklus” – čak i bez hormona i krvarenja. To može pomoći boljem razumijevanju emocionalnih promjena, potrebe za odmorom, padu koncentracije ili izmjenama raspoloženja, koje su i dalje itekako stvarne, iako više nisu povezane s mjesečnicom.
I u menopauzi postoji ciklus – ne onaj koji mjerimo kalendarom ili ulošcima, nego onaj dublji, osobni i suptilniji. Upoznati taj novi ritam znači bolje razumjeti sebe, slušati tijelo bez osuđivanja i uskladiti svakodnevicu s vlastitim potrebama. To nije kraj ženskog ritma – to je njegova transformacija. Tiša, intuitivnija i duboko povezana s unutarnjom mudrošću koja dolazi s godinama.
