Glavni razlozi za distribuciju masnih nakupina su geni i hormoni s tim da centralna (abdominalna) debljina može biti potencirana i pod utjecajem stresa. Kako su to činioci koji većinom djeluju izvan našeg utjecaja, onda je to razlog više za smršaviti, a posebno je važno prilikom mršavljenja osigurati smanjivanje masnih nakupina bez smanjivanja muskulature.
Umjereno mršavljenje
Mišićno tkivo je nekoliko puta teže i uže od masnog, a potrebuje i nekoliko puta više energije za održavanje. Brzina mršavljenja je optimalna u intervalu od pola do jednog kilograma tjedno jer ona osigurava smanjivanje masnih nakupina uz održavanje mišićne mase. Ovakvim mršavljenjem se energetske potrebe smanjuju puno manje nego što bi to bilo razmjerno veličini izgubljenih kilograma pa nam to stvara realne pretpostavke za dugoročnu održivost postignutog rezultata. Druga velika prednost umjerenog mršavljenja jest veći gubitak kilograma tamo gdje ih više imamo. Ovaj detalj je posebno važan kod velikih nerazmjera u debljanju.
Kod muškaraca je obično trbuh najproblematičniji, ali veliki problem mogu predstavljati i nakupine na drugim dijelovima tijela kao što su grudi ili podbradak.
Kod žena imamo dva osnovna tipa debljanja koja dijelimo na krušku i jabuku. Kod kruškolikih problematičniji je donji dio tijela kao što su to bedra ili gluteusi. Ovaj oblik pretilosti je zdravstveno manje problematičan od centralne (visceralne) pretilosti. Kod jabuke najproblematičniji je središnji dio, a on znatno utječe na rad unutarnjih organa i hormonalnu ravnotežu pa taj tip debljine ima utjecaj kao dodatni organ koji narušava i otežava postizanje homeostaze (homeostaza je pojam koji označava održavanje organizma u optimalnom rasponu djelovanja).
Osnovni preduvjet za mršavljenje jest smanjiti energetski unos kako bi organizam počeo trošiti zalihe. Ovo smanjivanje je neophodno, ali pri tome treba obratiti pozornost na nutritivnu kvalitetu prehrane. Namirnice koje dominiraju u reduciranoj prehrani moraju biti nutritivno visoko vrijedne kako bi iz smanjenog unosa organizam dobio sve potrebne nutrijente, odnosno kako bi krajnji ishod mršavljenja osim smanjene težine bio i zdraviji organizam sa smanjenim ili nestalim zdravstvenim činiocima rizika.
Aparativni tretmani
Masne nakupine možemo smanjivati i aparativnim tretmanima.
Trenutno je najpopularnija funkcionalna magnetna stimulacija. Primjenjiva je na skoro svim dijelovima tijela, tretman traje 30 minuta, a ciklus od 4 tretmana je dovoljan za osjetno poboljšanje muskulature na tretiranoj zoni. S poboljšavanjem muskulature dolazi do smanjivanja masnih nakupina pa jedan od učinaka može biti i podizanje stražnjice.
Drugi aparativni tretmani koriste razliku temperatura nakon kojih dolazi do smanjivanja masnih nakupina na tretiranom području koje je vidljivo i mjerljivo centimetrom.
Smrzavanje koristi učinak niskih temperatura na smanjivanje broja masnih stanica. Ovdje nema trenutačnih poboljšanja, ali na tretiranom području nakon mjesec dana imamo za četvrtinu manje masnih stanica. Ovaj tretman nije pogodan za osobe sa smanjenom funkcijom jetre i bubrega kao ni za one s hiperlipidemijom.
Boris Močinić, Studio za njegu tijela Močinić
www.mocinic.hr
