Menopauzu, iako je sasvim prirodan biološki proces, još uvijek prekriva šutnja i nedostatak sustavne edukacije. Stoga jednostavno ne možemo dovoljno naglasiti koliko je važno informirati o svemu što menopauza donosi. Promjene koje menopauza donosi rijetko su jednostavne – one prodiru u svakodnevicu i utječu na temeljne aspekte identiteta, odnosa i samopouzdanja. I zato evo informacija o najvažnijim simptomima menopauze, da ne bi bilo kasnije – da sam barem znala što mi je i kako sam si mogla pomoći.
Hormonske promjene
Jedan od najizraženijih simptoma s kojim se žene suočavaju jesu valunzi i noćno znojenje. Ovi nagli valovi topline, koji mogu doći iznenada i u najnezgodnijim trenucima, često su praćeni osjećajem nelagode, srčanim palpitacijama i jakim znojenjem. Kada se pojave tijekom noći, ozbiljno narušavaju san, što dodatno povećava iscrpljenost i smanjuje otpornost na svakodnevne izazove. Loš san s vremenom postaje kroničan problem, a s njim dolazi i razdražljivost, gubitak koncentracije te emocionalna nestabilnost.
Baš kao na valunge i noćno znojenje, hormonske promjene u menopauzi izravno utječu i na kemiju mozga, što se nerijetko manifestira kroz nagle promjene raspoloženja, tjeskobu, pa čak i simptome depresije. Žene koje nikada prije nisu imale problema s mentalnim zdravljem mogu iznenada početi osjećati tugu, osamljenost ili neobjašnjivu nervozu. Taj osjećaj gubitka kontrole nad vlastitim emocijama izuzetno je frustrirajući i može dodatno pogoršati osjećaj izolacije, osobito kada naša okolina, a ni mi same ne razumijemo što se zapravo događa.
Jedan od najmanje spominjanih, ali jako važnih simptoma menopauze dolazi kroz promjene u seksualnosti. Pad estrogena dovodi do smanjenja vlažnosti vaginalne sluznice, što često rezultira neugodom ili bolom tijekom spolnog odnosa. Smanjeni libido i osjećaj da tijelo više “ne reagira kao prije” može ozbiljno utjecati na intimnost s partnerom, ali i na žensko samopouzdanje. Jer seksualnost nije samo funkcija, već i dio emocionalne bliskosti, identiteta i tjelesnog samoprihvaćanja.
Fizičke promjene
Kad pričamo o najvažnijim simptomima ne smijemo zanemariti ni kognitivne promjene – teškoće s pamćenjem, osjećaj mentalne “magle”, zaboravljanje imena, riječi ili obveza koje su nekad bile rutina. Takva kognitivna usporenost može biti zastrašujuća jer se često pogrešno tumači kao znak ranog starenja ili ozbiljnih neuroloških poremećaja, iako se zapravo radi o privremenom odgovoru mozga na hormonalni disbalans.
Fizičke promjene su posebna priča sve skupa dodatno kompliciraju: dobivanje na težini, usporavanje metabolizma, bolovi u zglobovima, pa i pojava osteoporoze – sve to utječe na svakodnevno funkcioniranje i odnos prema vlastitom tijelu. Mnoge žene prvi put u životu osjećaju da gube kontrolu nad svojom fizičkom snagom i izgledom, što često prati osjećaj tuge, srama ili otuđenosti od vlastitog tijela.
U prilog svemu ovome što smo dosad navele ide i studija objavljena u časopisu Menopause (North American Menopause Society, 2021), koja je analizirala podatke o više od 3000 žena u perimenopauzi i postmenopauzi. Rezultati su pokazali da žene koje su prijavile izraženije simptome – osobito vazomotorne, emocionalne i kognitivne – imaju znatno niži indeks kvalitete života, neovisno o dobi, obrazovanju ili socioekonomskom statusu. Osobito zabrinjava podatak da su žene s kombinacijom više simptoma imale i dvostruko veći rizik od povlačenja iz društvenih aktivnosti i osjećaja emocionalne izolacije.
Sve ove promjene zajedno grade vrlo kompleksnu sliku menopauze – to nije samo niz simptoma, već duboka i višeslojna transformacija koja traži znanje, razumijevanje i podršku.
Dodaci prehrani
Stoga uz medicinske i psihološke pristupe, sve veći broj žena poseže za prirodnim rješenjima i dodacima prehrani koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma menopauze. Iako suplementi ne mogu potpuno zamijeniti hormonsku terapiju kod žena sa izraženim simptomima, pravilno odabrani dodaci prehrani – osobito oni s fitoestrogenima, određenim vitaminima i mineralima – mogu biti iznimno korisna potpora organizmu u tranziciji.
Fitoestrogeni su biljni spojevi koji po svojoj kemijskoj strukturi nalikuju estrogenu i imaju blago estrogensko djelovanje u tijelu. Najpoznatije skupine fitoestrogena uključuju izoflavone (prisutne u soji), lignane (nalazimo ih u lanenim sjemenkama) i kumestane(prisutne u crvenoj djetelini). Brojna istraživanja sugeriraju da suplementi koji sadrže izoflavone mogu pomoći u smanjenju učestalosti i intenziteta valunga te doprinijeti očuvanju gustoće kostiju i zdravlja srca. Crvena djetelina, primjerice, sve češće se koristi kao prirodni izvor fitoestrogena jer je njezino djelovanje blago, ali stabilno, i dobro se podnosi.
Osim toga vitamin D ima ključnu ulogu u prevenciji osteoporoze, koja postaje sve veći rizik nakon menopauze zbog smanjenog stvaranja estrogena. Vitamin B kompleks, posebno vitamini B6, B9 (folna kiselina) i B12, ključni su za očuvanje mentalne ravnoteže, energije i zdravlja živčanog sustava, dok magnezij, koji često nazivamo “mineralom ravnoteže”, djeluje umirujuće na živčani sustav, pomaže kod nesanice, grčeva i opće napetosti.
Važno je naglasiti da, iako su dodaci prehrani dostupni bez recepta, njihov odabir treba biti individualiziran i po mogućnosti vođen savjetom stručnjaka. Kada se pametno kombiniraju i prilagode individualnim potrebama, dodaci prehrani mogu predstavljati važan dio integriranog pristupa menopauzi, pružajući ženama dodatnu stabilnost, snagu i osjećaj kontrole nad vlastitim tijelom. U tom kontekstu, suplementacija ne služi kao “brzi popravak”, već kao produžetak odgovorne brige o sebi u ovom važnom životnom razdoblju.
MenoPlus Complex
Dodatak prehrani namijenjen ženama u menopauzi
MenoPlus Complex kapsule dodatak su prehrani za ublažavanje simptoma i povećanje kvalitete života tijekom perimenopauze, menopauze i postmenopauze.
Glavni sastojci
Kombinacija pažljivo odabranih sastojaka kao što su ekstrakt hmelja, crvene djeteline, soje, grozdaste šparoge te konopljike, zajedno s energizirajućim sibirskim ginsengom i umirujućim matičnjakom pruža potporu organizmu tijekom menopauze.
Dodatno obogaćen vitaminima i cinkom
Obogaćen vitaminima D3, E, B6, B9, B12 i mineralom cinkom, proizvod osigurava dodatnu potporu za zdravlje kostiju, kožu i opće stanje organizma.
Hug Your Life dodaci prehrani sadrže prirodne ekstrakte, vitamine i minerale neophodne za normalno funkcioniranje organizma.
