Cink je važan mineral koji igra ključnu ulogu u različitim tjelesnim funkcijama, uključujući imunološki sustav, zdravlje kože, reproduktivno zdravlje i metabolizam. U menopauzi, unos cinka može biti posebno važan iz nekoliko razloga:
Zdravlje kože
Menopauza može dovesti do promjena u koži poput suhoće, gubitka elastičnosti i pojačanog stvaranja bora. Cink može pomoći u održavanju zdravlja kože potičući proizvodnju kolagena i štiteći kožu od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.
Prevencija gubitka kostiju
Gubitak estrogena tijekom menopauze može povećati rizik od osteoporoze, stanja koje rezultira smanjenjem gustoće kostiju i povećanjem rizika od prijeloma. Cink igra ulogu u procesu stvaranja i održavanja kostiju te može pomoći u prevenciji gubitka koštane mase.
Imunološka funkcija
Tijekom menopauze, imunološki sustav može postati oslabljen, što povećava osjetljivost na infekcije i bolesti. Cink je važan za normalno funkcioniranje imunološkog sustava te može pomoći u održavanju imunološkog zdravlja tijekom menopauze.
Hormonalna ravnoteža
Cink može imati utjecaj na ravnotežu hormona u tijelu, što može biti korisno tijekom menopauze kada dolazi do hormonalnih promjena. Iako se ne smatra hormonom, cink može podržati normalnu funkciju hormonskog sustava.
Cink se inače nalazi se u: kamenicama (čak 605 posto preporučene dnevne doze cinka), goveđem mesu, piletini, sezamu i kikirikiju.
Znakovi koji pokazuju
A znakova koji pokazuju da vašem tijelu manjka cinka su: ispadanje kose, rane teže zacjeljuju, proljev, gubitak apetita gubitak težine, slab imunitet, krhki i lomljivi nokti, iritacija kože, infekcije i problemi s pamćenjem.
Ovi znakovi mogu biti i simptom nečeg drugog, stoga je bitno otići na liječnički pregled i vađenje krvi.
Prema MedicalNewsToday, tri su glavna uzroka nedostatka cinka: nedovoljan unos cinka kroz prehranu, gubitak cinka zbog loše apsorpcije i kronične bolesti poput raka, celijakije, Chronove bolesti, dijabetesa, ulceroznog kolitisa itd.
Preporučena dnevna doza cinka za žene je od 8 do 12 mg. No, pazite da ne pretjerate. Višak cinka također može izazvati određene zdravstvene probleme. Osim toga, visoka doza cinka u ljudskom tijelu smanjuje apsorpciju bakra i željeza, stoga se svakako posavjetujte s liječnikom prije uzimanja dodataka.
