Za neke od nas menopauza znači valunge, za druge nesanicu, a za mnoge – vjerovale ili ne – neodlučnost. Gubitak jasnoće u donošenju odluka – bilo da se radi o jednostavnoj odluci „što obući“ ili važnijim životnim izborima – nije izmišljotina već jedan od simptoma koje nosi ovo životno razdoblje. Sve češće se upravo neodlučnost prepoznaje kao kognitivna posljedica hormonalnih promjena tijekom perimenopauze i menopauze.
Što se događa u mozgu?
Estrogen nije „samo“ hormon vezan uz menstruaciju i plodnost. Kao što često ovdje pišemo, on ima važnu ulogu u regulaciji neurotransmitera poput serotonina, dopamina i acetilkolina, koji su ključni za koncentraciju, motivaciju i odlučivanje. Kada razina estrogena opadne, kao što se događa u menopauzi, ta se ravnoteža remeti. I upravo tada neke od nas primjećuju da im donošenje odluka postaje teže, da sumnjaju u sebe i da im treba više vremena da odaberu – bilo što.
Iistraživanje objavljeno u časopisu Menopause (North American Menopause Society) pokazalo je da su žene u perimenopauzi imale izraženije teškoće u tzv. izvršnim funkcijama mozga – uključujući planiranje, donošenje odluka i rješavanje problema. Nije riječ o ozbiljnom kognitivnom padu, nego više o osjećaju „mentalne magle“ koji može izazvati frustraciju i osjećaj gubitka kontrole nad sobom.
Nimalo čudno ako znamo da tjeskoba, pad samopouzdanja, umor i nesanica – faktori koji su česti u menopauzi, dodatno opterećuju psihički kapacitet. Kad smo iscrpljene i emocionalno preopterećene, čak i najmanja odluka može djelovati kao veliki izazov. Osim toga, društvena očekivanja i unutarnji pritisak da žena „sve drži pod kontrolom“ u srednjim godinama mogu samo pojačati osjećaj nesposobnosti ako nam odlučivanje postane otežano.
Kako si pomoći?
Prije svega – važno je razumjeti da ovo stanje nije znak intelektualne ili bilo kakve druge slabosti. To je samo biološki i psihološki odgovor na promjene koje se događaju u tijelu. Redovita fizička aktivnost, kvalitetan san, prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama i mindfulness tehnike mogu pomoći u održavanju mentalne jasnoće.
Neke žene primjećuju poboljšanje uz dodatke prehrani koji sadrže magnezij, B-vitamine ili adaptogene biljke poput crvene djeteline, šafrana, vrkute…, no važno je konzultirati se s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih pripravaka. Kod izraženih kognitivnih simptoma moguće je razmotriti i hormonsku nadomjesnu terapiju (HNT), ali i o njoj treba odlučivati individualno, uz stručno vodstvo.
Neodlučnost u menopauzi nije razlog za sram ili šutnju. Naprotiv, što više pričamo o kognitivnim aspektima ovog razdoblja, to ćemo biti sposobnije za nošenje s njima. I idući put kad stanete pred ormar i ne možete odlučiti što obući – sjetite se, niste same.
Jelena Visković
Femimaxx® FORTE
Femimaxx® FORTE sadrži ekstrakte grozdaste šparoge, šafrana, hmelja, komorača, crvene djeteline, livadne vrkute i sume uz dodatak vitamina B skupine.
To je pravo bogatstvo prirodnih sastojaka tzv. fitohormonskog djelovanja fokusiranih na regulaciju i proizvodnju hormona čije se lučenje prirodno smanjuje u ovoj fazi života.
Ujedinjeni, snažno pridonose održavanju hormonske ravnoteže i smanjenju tegoba povezanih s hormonskim promjenama kao što su: pad energije i snage, lako i često umaranje, nervoza i razdražljivost, nagle promjene raspoloženja, česte glavobolje, noćno znojenje i nesanica, napadaji vrućine, gubitak koncentracije, neodlučnost, zaboravljivost, promjena tjelesnog mirisa, potištenost i apatičnost, zaboravljivost, gubitak interesa, preraspodjela tjelesnih masnoća, debljanje, suhoća očiju, smanjenje spolne želje, bolovi u zglobovima i dr.
Femimaxx® FORTE preporučuje se ženama starijima od 40 godina.
