PMS je za mnoge od nas kratko razdoblje napetosti prije mjesečnice, ali ne za sve. Jer može postati toliko izražen da ometa rad, odnose ili san, zapravo kompletnu svakodnevicu do te mjere da nije nimalo čudno što su Španjolci upravo odobrili plaćeni menstrualni dopust za žene s teškim PMS-om.
Kao i obično tijelo nam i ovom slučaju šalje jasnu poruku da mu nedostaje ravnoteže. U srednjim godinama često se događa da su nam ciklusi i dalje uredni, ali oscilacije estrogena i progesterona postaju nagle, a upravo ti skokovi mogu izazvati emocionalnu i fizičku preosjetljivost.
Prva najava perimenopauze
U drugoj polovici ciklusa hormoni „plešu“ u ritmu koji je ranije bio predvidljiviji. Kad se estrogen naglo povisi pa potom spusti, naše raspoloženje jednostavno „leti“ s njim. Studije Sveučilišta u North Carolini pokazuju da iznenadan pad progesterona utječe na receptore za serotonin – neurotransmiter koji regulira mir, fokus i otpornost na stres. Zato se u lutealnoj fazi često javlja osjećaj preopterećenosti, tjeskobe, razdražljivosti ili neopisive tuge koja nema vidljiv povod.
U razdoblju između 38. i 52. godine PMS se nerijetko pretvara u prvu najavu perimenopauze. Izvana sve djeluje uobičajeno, ali unutarnji hormonski obrasci više nisu stabilni. Tada tijelo poručuje da mu nedostaje sna, odmora, pravilne prehrane ili vremena za oporavak. Kod nekih žena pojačani PMS pokazuje i da ovulacije više nisu redovite, iako ciklus to još ne pokazuje.
Što može pomoći
Kada simptomi postanu teški, pokušajte uvesti nekoliko provjerenih koraka. Stabilan san ublažava hormonalnu osjetljivost. Svakodnevno kretanje – bez obzira radi li se o brzoj šetnji ili laganom treningu – smanjuje razinu kortizola i poboljšava psihičku stabilnost. Prehrana bogata proteinima, povrćem, složenim ugljikohidratima i magnezijem podržava živčani sustav, dok kratki trenutci svjesnog opuštanja pomažu da tijelo lakše izdrži hormonalne „valove“.
Priroda uvijek može pomoći pa se tako ekstrakt grozdaste šparoge (Asparagus racemosus) tradicionalno primjenjuje u ayurvedi kao biljka koja podržava ravnotežu ženskog reproduktivnog sustava. Iako nije „brzo rješenje“, istražuje se zbog mogućeg utjecaja na hormonalnu os hipotalamus–hipofiza–jajnici, što može biti korisno upravo u razdoblju kada PMS postaje intenzivniji. Kao i kod svih biljnih pripravaka, nužan je oprez i savjet s liječnikom, osobito ako su simptomi izraženi.
FEMIMAXX® FORTE za regulaciju i proizvodnju hormona
Femimaxx® FORTE sadrži ekstrakte grozdaste šparoge, šafrana, hmelja, komorača, crvene djeteline, livadne vrkute i sume uz dodatak vitamina B skupine.
To je pravo bogatstvo prirodnih sastojaka tzv. fitohormonskog djelovanja fokusiranih na regulaciju i proizvodnju hormona čije se lučenje prirodno smanjuje u ovoj fazi života.
Ujedinjeni, snažno pridonose održavanju hormonske ravnoteže i smanjenju tegoba povezanih s hormonskim promjenama kao što su: pad energije i snage, lako i često umaranje, nervoza i razdražljivost, nagle promjene raspoloženja, česte glavobolje, noćno znojenje i nesanica, napadaji vrućine, gubitak koncentracije, neodlučnost, zaboravljivost, promjena tjelesnog mirisa, potištenost i apatičnost, zaboravljivost, gubitak interesa, preraspodjela tjelesnih masnoća, debljanje, suhoća očiju, smanjenje spolne želje, bolovi u zglobovima i dr.
Femimaxx® FORTE preporučuje se ženama starijima od 40 godina.
Ako PMS traje tjednima ili toliko narušava svakodnevicu da postaje teško funkcionirati, potrebno je obratiti se ginekologu. Ponekad se iza takvih tegoba krije PMDD – klinički oblik hormonalne osjetljivosti koji zahtijeva specifičan pristup.
PMS koji postane nepodnošljiv nije „prenemaganje“, već poziv tijela da usporimo, presložimo prioritete i potražimo stručnu podršku. Uz pravilan pristup, dovoljno odmora i pomoć iz prirode, simptomi se mogu značajno ublažiti, a svakodnevni život ponovno dobiti stabilnost i mir.
Anita Visković
