Osnovno je pravilo: ne idite spavati s punim želucem.
Kad je želudac pun, ležeći položaj može izazvati lučenje želučanih sokova tako što sadržaj želuca svojim pritiskom preopterećuje donji sfinkter jednjaka i hranu (ili želučanu kiselinu) vraća u jednjak. Javljaju se žgaravica, bolovi u trbuhu, neugodan okus u ustima pa čak i problemi u dišnom sustavu koji podsjećaju na astmu. Idealno bi bilo ići na počinak tek tri sata nakon jela. Tako tvrdi dr. Christiane Northrup u svojoj knjizi Mudrost menopauze, a mi joj vjerujemo 🙂
Ona nadodaje kako bi idealna večera trebala imati puno bjelančevina i malo ugljikohidrata, što znači: svježe voće, sir, smeđa riža, pečeni krumpir, nemasno meso… Nikako keksi, pite, čokolada, sladoled, čips…
Pa vi vidite zašto ne možete spavati…
