Kada počinje menopauza, pitanje je svih pitanja, a ujedno i jedno od onih pitanje na koje zapravo nema odgovora. Kao što je svaka od nas jedinstvena i posebna, tako je i svaka menopauza posebna, baš kao i njezin početak. Ali vrlo općenito mogli bismo reći kako se obično javlja u razdoblju između 45. i 55. godine života, te da je prosječni početak menopauze oko 51. godine. Međutim, može započeti i ranije ili kasnije, ovisno o različitim čimbenicima poput genetike, zdravlja, načina života i drugih okolnosti. Upravo je o tome ovaj tekst u kojem ćemo najprije opisati tri osnovne faze menopauze.
Faze menopauze
Perimenopauza – Ovo je prijelazna faza koja počinje nekoliko godina prije same menopauze. U ovom razdoblju javljaju se nepravilni menstrualni ciklusi i hormonske promjene koje mogu uzrokovati prve simptome menopauze. Ova faza može trajati od 4 do 10 godina.
Menopauza – Menopauza se definira kao trenutak kada žena nije imala mjesečnicu 12 mjeseci uzastopno. U ovoj fazi jajnici prestaju proizvoditi jajne stanice i smanjuje se proizvodnja hormona estrogena i progesterona.
Postmenopauza – Ova faza nastupa nakon što je žena prošla kroz 12 mjeseci bez menstruacije. U ovoj fazi mnoge žene primijete smanjenje simptoma, ali neka stanja uzrokovana smanjenjem estrogena (npr. osteoporoza, srčane bolesti) mogu se nastaviti.
Faktori koji utječu na početak menopauze
- Genetika: Ako je vaša majka ili sestra ušla u menopauzu u ranoj dobi, vjerojatno ćete i vi.
- Zdravlje: Određena stanja poput dijabetesa, bolesti štitnjače, genetske bolesti ili prethodno uklanjanje jajnika mogu utjecati na početak menopauze.
- Pušenje: Žene koje puše obično uđu u menopauzu ranije nego žene koje ne puše.
- Kirurški zahvati: Ako su jajnici uklonjeni kirurškim putem (npr. zbog raka), menopauza nastupa odmah, što se naziva „preranom“ ili „kirurškom“ menopauzom.
Prvi znakovi menopauze
Prvi znakovi menopauze obično se javljaju tijekom perimenopauze, a mogu biti vrlo individualni, ali ovo su neki od najčešćih simptoma:
Nepravilnosti u menstruaciji
Menstrualni ciklusi mogu postati neredoviti. Moguća je pojava dužih ili kraćih ciklusa, obilnijih ili oskudnijih menstruacija. U nekim slučajevima, menstruacija može potpuno izostati, a zatim se opet pojaviti.
Valunzi
Vrući valovi su jedan od najpoznatijih simptoma menopauze. Obično su to iznenadni osjećaji topline koji se šire od vrata prema dolje, često praćeni znojenjem, crvenilom kože, pa čak i osjećajem mučnine. Mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.
Noćno znojenje
Noćni valunzi javljaju se tijekom spavanja i mogu izazvati buđenje zbog pretjeranog znojenja. Ovi simptomi mogu ozbiljno narušiti kvalitetu sna i dovesti do nesanice.
Promjene raspoloženja
Hormonske promjene mogu utjecati na emocionalno stanje. Žene u perimenopauzi mogu imati nagle promjene raspoloženja, anksioznost, depresiju ili iritabilnost. Ovi simptomi mogu biti povremeni, ali i ozbiljniji.
Smanjenje libida
Pad razine hormona estrogena može utjecati na seksualnu želju i zadovoljstvo. Žene mogu primijetiti smanjenje libida ili nelagodu tijekom seksualnog odnosa zbog suhoće vagine.
Suhoća kože i sluznica
Estrogen je ključan za održavanje hidratacije kože, a njegov pad može uzrokovati suhoću kože, usana, a posebno sluznice vagine, što može dovesti do bolova tijekom spolnog odnosa ili čestih urinarnih infekcija.
Problemi sa spavanjem
Zbog hormonalnih fluktuacija, mnoge žene imaju problema sa spavanjem. To može uključivati nesanicu, često buđenje tijekom noći ili nemirne snove.
Kognitivne promjene
Neke žene doživljavaju “maglu u mozgu”, koja se očituje u poteškoćama s koncentracijom, zaboravljanjem i pamćenjem. Ove promjene obično nisu ozbiljne, ali mogu biti frustrirajuće.
Osteoporoza
S padom estrogena, kosti mogu postati slabije i podložnije prijelomima. Osteoporoza se često razvija tijekom postmenopauze i može se otkriti tek kad dođe do prijeloma ili smanjenja gustoće kostiju.
Promjene u težini
Mnoge žene primjećuju da im je teže održati zdravu tjelesnu masu, osobito u području trbuha. To je povezano s hormonskim promjenama koje utječu na metabolizam.
Srčani problemi
Pad estrogena povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Menopauza može biti povezana s povišenim krvnim tlakom, kolesterolom i drugim faktorima koji povećavaju rizik od srčanih bolesti.
Kako ublažiti simptome menopauze?
Simptomi menopauze mogu biti neugodni, ali postoje različite opcije za njihovo ublažavanje:
Upotreba estrogena i progesterona može pomoći u smanjenju simptoma poput vrućih valunga i vaginalne suhoće.
Ljekovite biljke poput crne djeteline, sojinog izoflavona, crnog cohosha i slično, mogu imati blagi učinak na ublažavanje simptoma.
Redovita tjelovježba, uravnotežena prehrana bogata kalcijem i vitaminom D, te izbjegavanje stresa mogu značajno pomoći u održavanju ravnoteže tijekom menopauze.
Terapija i podrška, bilo kroz grupnu terapiju ili savjetovanje, mogu biti korisni.
Ako imate bilo kakve brige ili simptome koji vas jako muče, najbolje je konzultirati se s liječnikom.
