Estrogen je hormon koji regulira puno toga, a kad se njegova razina povisi, što nije neobičan slučaj tijekom predmenopauze i menopauze, može doći do raznih poremećaja. Već smo spominjali te poremećaje, a u ovome tekstu pišemo, kako prema dr. Sari Gottfried prirodnim putem riješiti povišeni estrogen.
– Smanjite konzumaciju alkohola. Ne treba vjerojatno nikome u ovim godinama govoriti o štetnom utjecaju alkohola – zato najkraće rečeno: čaša vina ili piva, samo u posebnim prilikama.
– Izbacite kofein. Time ćete sniziti estrogen, ali i primiriti hormon stresa – kortizol.
– Izbjegavajte konzerviranu hranu, hranu iz plastičnih posuda i nastojte jesti ekološko voće i povrće.
– Jedite manje crvenog mesa, a ako ga baš volite, birajte ono iz ekološkog uzgoja.
– Jedite više suhih šljiva.
– Smršavite. Znamo da je to puno lakše reći nego učiniti, ali ako budete slijedili samo gore navedene savjete, velika je vjerojatnost da ćete smršaviti i bez ikakve dijete.
– Redovito vježbajte. Time ćete također pospješiti gornji savjet 🙂
– U krevet prije 22 sata. Ni to nije lako, ali pokušajte, barem većinu dana.
Eto, mi prenijele savjete, vama je samo da ih se pokušate držati. Nije lako, ali je moguće.
