Kako prirodnim putem riješiti višak estrogena

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

Estrogen je hormon koji regulira puno toga, a kad se njegova razina povisi, što nije neobičan slučaj tijekom predmenopauze i menopauze, može doći do raznih poremećaja. Već smo spominjali te poremećaje, a u ovome tekstu pišemo, kako prema dr. Sari Gottfried prirodnim putem riješiti povišeni estrogen.

– Smanjite konzumaciju alkohola. Ne treba vjerojatno nikome u ovim godinama govoriti o štetnom utjecaju alkohola – zato najkraće rečeno: čaša vina ili piva, samo u posebnim prilikama.

– Izbacite kofein. Time ćete sniziti estrogen, ali i primiriti hormon stresa – kortizol.

– Izbjegavajte konzerviranu hranu, hranu iz plastičnih posuda i nastojte jesti ekološko voće i povrće.

– Jedite manje crvenog mesa, a ako ga baš volite, birajte ono iz ekološkog uzgoja.

– Jedite više suhih šljiva.

– Smršavite. Znamo da je to puno lakše reći nego učiniti, ali ako budete slijedili samo gore navedene savjete, velika je vjerojatnost da ćete smršaviti i bez ikakve dijete.

– Redovito vježbajte. Time ćete također pospješiti gornji savjet 🙂

– U krevet prije 22 sata. Ni to nije lako, ali pokušajte, barem većinu dana.

Eto, mi prenijele savjete, vama je samo da ih se pokušate držati. Nije lako, ali je moguće.

Ostavi komentar

Pratite nas

Newsletter