Ako imate odraslu djecu koja su nedavno odselila od vas, a pritom osjećate tugu, ponos i strah uz misli o neizvjesnoj budućnosti u kojoj ih više nećete viđati i koja znači vaše starenje – vjerojatno se radi o takozvanom sindromu praznog gnijezda.
Sindrom praznog gnijezda nije nikakav poremećaj, niti se ne može dijagnosticirati, ali je sasvim normalna emocionalna i mentalna reakcija na gore navedene životne promjene.
Zanimljivo je da ovaj sindrom više “zahvaća” žene, a tu treba uzeti u obzir i promjene izazvane menopauzom, koje nisu samo tjelesne, već i emocionalno-mentalne, što može dodatno otežati nošenje s odlaskom djeteta iz obiteljskog doma.
Najčešći “simptomi” sindroma praznog gnijezda su:
- anksioznost
- tuga
- frustracija
- svađe s partnerom
- nedostatak svrhe u životu
Podijelit ćemo s vama nekoliko savjeta za koje se nadamo da će vam pomoći da se što bolje nosite s ovim izazovnim razdobljem.
Suočite se s činjenicama
Potrebno je suočiti se s činjenicama i prihvatiti situaciju. Upravo emocionalno i racionalno prihvaćanje neke životne situacije može pomoći skinuti “kamen” sa srca. To će ujedno i omogućiti nastavak svakodnevnog života bez suvišnih opterećenja.
Pronađite novi hobi ili aktivnost
Da biste nastavili sa svojim životom, potrebno je ponovno se okrenuti sebi, svojim željama i potrebama. U tom smislu bi mogao pomoći pronalazak novog hobija ili zanimljive aktivnosti. Svakako se i okružite prijateljima ili ljudima s kojima vas povezuju slični interesi.
Možete se baviti sportom, upisati tečaj fotografije, kreativnog pisanja, a ponekad je dovoljna i svakodnevna šetnja u prirodi ili desetak minuta meditacije.
Pročitajte članak: 5 zabavnih fizičkih aktivnosti za žene u srednjoj dobi
Produbite odnos s partnerom
Djeca su možda otišla, ali je partner još tu. Nemojte zanemariti jedno drugo. Upravo je ovo dobra prilika da produbite svoj odnos i radite stvari koje niste mogli dok ste bili zauzeti obvezama s djecom. Iako možda počnete više (nego inače 🙂 ) ulaziti u svađe sa svojim partnerom zbog životnih promjena, imajte na umu da je sad više nego ikad bitno da budete jedno uz drugo.
Pročitajte članak: Kako potaknuti partnera na komunikaciju
Ne pretjerujte u komunikaciji s djetetom
Internet i povoljne telefonske tarife su sasvim olakšale komunikaciju s cijelim svijetom. To vam omogućava da se često čujete sa djecom pa vam se čini da vas ipak ne dijeli toliko kilometara.
No, druga strana medalje je u tome što možda prečesto komunicirate s djecom – svako jutro ih pitate kako su, podsjećate ih na obveze ili se brinete jesu li taj dan dovoljno pojeli. Polako, usporite. Imajte na umu da je vaše dijete sada odraslo i da se može sasvim dobro brinuti samo za sebe. Naravno, lijepo je povremeno javiti se i proćaskati, ali nemojte pretjerivati u tome.
Foto: Unsplash