Vjerojatno se svi možemo složiti da menopauza i ljetne vrućine stvarno teško idu zajedno. Naše tijelo koje se već suočava s hormonalnim promjenama sada se mora boriti i s visokim temperaturama, čime se simptomi poput valunga i pojačanog znojenja dodatno pogoršavaju. Neke od nas osjećaju kako im se znoj slijeva niz leđa već nakon kratke šetnje, druge se bude usred noći potpuno mokre, a treće čak i u klimatiziranom prostoru imaju osjećaj da im se tijelo “pregrijava iznutra”.
Kako si pomoći?
Zašto dolazi do tog pretjeranog znojenja? Estrogeni, čija razina u menopauzi opada, igraju važnu ulogu u termoregulaciji tijela. Kada ih ponestane, hipotalamus – naš unutarnji termostat – postaje preosjetljiv i češće šalje signal da smo “pregrijani”, iako stvarna temperatura možda to ne opravdava. Posljedica je poznata: iznenadni val topline, crvenilo lica, obilno znojenje, a potom osjećaj hladnoće kada znoj počne isparavati.
Kako si pomoći? Prvo i osnovno, hidratacija. Tijekom ljetnih mjeseci treba piti više vode nego inače, i to u malim gutljajima tijekom cijelog dana. Idealno je birati vodu s dodatkom elektrolita ili prirodne izvore kao što su kokosova voda i biljni čajevi rashlađeni na sobnu temperaturu. Iako zvuči primamljivo, vrlo hladna pića mogu dodatno šokirati organizam i pokrenuti novi val znojenja.
Odjeća također igra veliku ulogu – prirodni materijali poput lana, pamuka i svile omogućuju koži da diše. Lagani krojevi, svijetle boje i izbjegavanje sintetičkih tkanina mogu značajno ublažiti neugodu. Isto vrijedi i za posteljinu: spavanje u prozračnoj pidžami i na pamučnim plahtama može smanjiti noćno znojenje.
Hlađenje tijela pak može se postići vrlo jednostavno – termalna voda u spreju za lice i dekolte, lagani ventilatori, hladni oblozi na zapešćima ili stražnjem dijelu vrata.
Pomoć iz prirode
Od prirodnih lijekova, crni kohoš (Cimicifuga racemosa) već desetljećima pomaže ženama u kontroli valunga i znojenja. Iako ne djeluje jednako kod svih, mnoge žene primjećuju značajno smanjenje simptoma već nakon nekoliko tjedana. Naravno, važno je odabrati kvalitetan biljni lijek i konzultirati se s liječnikom, osobito ako uzimate druge lijekove.
Femiplant je biljni lijek koji sadrži suhi ekstrakt cimicifuginog podanka (Cimicifuga racemosa) i jedini je biljni lijek sa cimicifugom, pripremljen kao 40 % izopropilni ekstrakt.
Upravo je ovaj ekstrakt najčešće proučavan oblik cimicifuge s više od 20 kliničkih studija i s preko 12.000 žena diljem svijeta koje potvrđuju učinkovitost u borbi protiv simptoma koji mogu značajno umanjiti kvalitetu života žena u menopauzi. Za razliku od sličnih proizvoda, Femiplant ne sadrži estrogene niti ispoljava učinak sličan estrogenima.
Mudre žene znaju da svaki period u životu nosi svoje ljepote i izazove. I u svakom periodu znaju uživati. Uz Femiplant i menopauzu možete pamtiti po dobrome što nose četrdesete i pedesete godine.
Biljni lijek za ublažavanje simptoma menopauze kao što su naleti vrućine i pojačano znojenje
Sadrži suhi ekstrakt cimicifuginog podanka
Za primjenu kroz usta
Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika
Plaćeni oglas o lijeku | S&B-FEMI-HR-07/25-Pričaj mi o tome
Na kraju, moramo spomenuti i psihološku komponentu. Stres, anksioznost i preopterećenost dodatno pogoršavaju znojenje. Kratke vježbe disanja, meditacija ili samo 15 minuta u tišini mogu umiriti tijelo i ublažiti reakcije živčanog sustava. Redovita tjelovježba – osobito ujutro ili navečer – pomaže regulaciji hormona i termoregulaciji tijela, čak i kada se čini da nam je zadnje što želimo pokrenuti se.
Jer pojačano znojenje u menopauzi nije samo fizička, već i emocionalna nelagoda. No, uz nekoliko jednostavnih prilagodbi moguće je pronaći olakšanje i vratiti osjećaj kontrole nad vlastitim tijelom – čak i usred ljetnih sparina. Vrijedi pokušati.
Darja Vukšić
