Praznici su prošli a s njima i praznične gozbe. Tjednima prije praznika zasuti smo reklamama i podsjetnicima što bi sve obvezatno trebali pripremiti, odnosno bez čega Božić nije Božić, a Silvestrovo samo zadnji dan u godini.
Resetirati prehranu
Za praznike je zajedničko gošćenje smisao druženja i opuštanja i vrijeme kada imamo više vremena za priuštiti si finija jela.
Ako ste pretjerivali više dana za redom u jelu i piću i ako vam je vaga pokazala nekoliko suvišnih kilograma, bilo bi dobro riješiti ih se.
Za početak najvažnije je smireno i postupno„resetirati“ prehranu jer nagli rezovi obično nakon početnog uspjeha vode do još većeg prejedanja i dodatnog pogoršanja kontrole težine.
Povećajte unos povrća u obroku i sukladno tome smanjite konkretne namirnice. Ovo je najsigurniji način za smanjivanje energetskog unosa, a dobit ćete bolje nutritivno uravnotežen obrok.
Dostatan unos tekućine je također detalj na koji treba posebno obratiti pozornost. Idealno bi bilo kada bi tekućina bila energetski neutralna, a to su uz vodu i nezaslađeni biljni čajevi kod kojih dodatni benefit mogu biti ljekovite komponente od kojih je napravljena čajna mješavina.
Povratak u stari ritam
Povratkom na posao vraćate se i u svoj stari ritam obroka. Važno je jesti sporo kako bi mogli lakše zaustaviti se kad ste pojeli dovoljno. Treba izbjegavati i prekasne obroke jer oni smanjuju kvalitetu spavanja.
Povećajte unos jednostavne hrane kao što je povrće (posebno zeleno), nemasni proteini (jaja, riba, piletina, mahunarke), integralne žitarice, a smanjite kolače, grickalice i alkohol .
San i stres su ključni za dugoročno uspješno mršavljenje. Krenite na spavanje 7 ili 8 sati prije ustajanja i izbjegavajte ekrane prije odlaska na počinak.
Mršavljenje nakon blagdana nije obavezno, ali može biti korisno iz nekoliko razloga, a posebno ako se osjećate teško, umorno ili bez energije.
Mršavljenje ne bi trebalo biti kazna za blagdansko uživanje nego se želimo osjećati bolje, imati više energije, poboljšati probavu i metabolizam, smanjiti zdravstvene činioce rizika (tlak, šećer, masnoće i sl.) kao i djelovati preventivno na kontrolu težine.
Ako ne uspijevate sami smršaviti ili se samo želite sigurno i neinvazivno pomladiti kako na licu tako i na tijelu, stojimo vam na raspolaganju (Studio za njegu tijela Močinić, telefon 01-3668-320 ili www.mocinic.hr).
Boris Močinić
Ako vam je ovaj tekst bio koristan, slobodno ga podijelite.
