Dok društvene mreže prikazuju brojne poznate i nepoznate osobe kako bezbrižno uživaju na plaži, u savršenim zalascima sunca i obiteljskim druženjima, mnoge od nas u stvarnosti jedva čekaju da ljeto prođe. Vrućine nas iscrpljuju, san je sve lošiji, obaveza je više nego tijekom ostatka godine, a osjećaj da “moramo uživati” kod nekih stvara upravo suprotan učinak.
Ako se i vi svakog kolovoza osjećate umorno, nervozno ili bezvoljno, niste jedini. Psiholozi upozoravaju da ljeto nije za svakoga najbezbrižnije godišnje doba.
Kad velika očekivanja postanu teret
Od ljeta očekujemo puno. Da ćemo se odmoriti, biti sretniji, više se družiti, putovati i provoditi vrijeme s obitelji. No stvarnost je često drukčija.
Posebno ženama srednje dobi ljeto može donijeti dodatni mentalni teret. Djeca i unuci dolaze na praznike, organiziraju se godišnji odmori, više je kuhanja, druženja i planiranja, a mnoge istodobno rade punim tempom. Također kod žena u perimenopauzi i menopauzi visoke temperature dodatno pojačavaju tegobe.
Valunzi, noćno znojenje i poremećaj sna mogu biti izraženiji tijekom toplinskih valova, pa nije neobično da se javlja razdražljivost, pad koncentracije ili osjećaj emocionalne iscrpljenosti.
Istraživanja pokazuju da kronični nedostatak sna povećava rizik od tjeskobe i depresivnog raspoloženja, a upravo je nesanica jedan od najčešćih simptoma menopauze.
Što može pomoći?
Ne postoji čarobno rješenje, ali male promjene često imaju velik učinak. Pokušajte usporiti ritam i prihvatiti da ne morate svaki slobodan trenutak ispuniti aktivnostima. Ako je moguće, dio dana provedite u hladu ili klimatiziranom prostoru, a šetnje i fizičku aktivnost ostavite za rano jutro ili večer.
Mnogim ženama pomaže i kratko vrijeme bez mobitela i društvenih mreža. Kada prestanemo uspoređivati svoj život s tuđim fotografijama odmora, lakše je primijetiti ono što je lijepo u vlastitom danu.
Ne treba podcijeniti ni male ljetne radosti – jutarnju kavu na balkonu, krišku hladne lubenice, kupanje, večernju šetnju ili dobru knjigu.
Postoji nepisano pravilo da svi moramo obožavati ljeto. No ljudi su različiti. Neki procvjetaju u proljeće, drugi u jesen, a nekima upravo visoke temperature oduzimaju energiju.
To nije znak da s vama nešto nije u redu. Važno je osluškivati vlastite potrebe, a ne očekivanja okoline. Ako se osjećaj tuge, bezvoljnosti ili tjeskobe ne javlja samo tijekom nekoliko posebno vrućih dana nego traje tjednima, ometa svakodnevno funkcioniranje ili je praćen gubitkom interesa za aktivnosti koje ste prije voljeli, razgovarajte s liječnikom ili psihologom. Ponekad iza takvih simptoma stoje hormonalne promjene menopauze, a ponekad je riječ o anksioznosti ili depresiji koje zaslužuju stručnu pomoć.
Možda najveća poruka ovog ljeta nije da moramo biti sretne svaki dan. Dovoljno je dopustiti si da ga proživimo na svoj način – bez uspoređivanja, bez nametnutih očekivanja i bez osjećaja krivnje ako nam je draža mirna večer nego savršena fotografija za društvene mreže.
Ratka Mihaljević
Ovaj sadržaj sufinanciran je sredstvima Fonda za poticanje pluralizma i raznovrsnosti elektroničkih medija.
