Manjim ciljevima do manje kilograma

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

Ljeto je došlo, a zimski kilogrami su i dalje tu. Ako ih je samo par viška, a vi ste u perimenopauzi ili menopauzi, ne brinite, sve je točno tako kako treba biti. Jer tijelo od davnina prikuplja par kilograma upravo za ovo razdoblje života. A i par kilograma viška briše vam najnovije bore, bolje od bilo kakve kremice 🙂

Ali ako ste nakupili malo više od par kilograma viška, evo par savjeta, kojima, prema najnovijim istraživanjima možete puno lakše stići do cilja. Naravno, pod uvjetom da si niste zacrtale nemoguće ciljeve – jer upravo o tome je riječ: manjim ciljevima do manje kilograma.

1. Razbijte veći cilj u manje konkretne ciljeve (ne smršavit ću 10 kilograma nego smršavit ću 250 g tjedno).

2. Hranite se poput pradjeda i prabake, a to znači zobenu kašu s voćem za doručak, nemasne proteine i povrće za ručak i veliku salatu za večeru. Bez alkohola i industrijski obrađene hrane.

3. Iz prehrane izbacite bijele namirnice (šećer, brašno, rižu).

4. Strogo pazite što unosite u sebe – svaki gutljaj, svaki zalogaj.

5. Prebacite se na manje kalorične namirnice, poput jabuka i celera, umjesto na primjer sladoleda.

6. Potražite stručnu pomoć, ako zaključite da ne možete sami.

7. Češće se krećite – napravite dnevno 10.000 koraka (minimalno!).

Eto, vaših ciljeva, možda vam se i ne čine tako mali, ali vjerujte puno su manji od ideje da smršavite 20 kilograma.
Ovo nije lako, ali je moguće.
Pričajte nam…

Ostavi komentar

Pratite nas

Newsletter