Doktori su oduvijek smatrali mediteransku prehranu najboljom za dug i zdrav život, ali danas se smatra da mediteranska prehrana čak i pripomaže u sprječavanju pada kognitivnih sposobnosti.
Mediteranska prehrana bogata je voćem, povrćem, mahunarkama, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i maslinovim uljem, a u praksi znači umjerenu konzumaciju ribe, peradi, mliječnih proizvoda, slatkiša i crvenog mesa.
Nedavno istraživanje je pokazalo da se rizik depresije smanjio za 20 posto kod onih koji su se strogo držali mediteranske prehrane, a oni koji su uz to smanjili konzumaciju peradi i alkohola ostvarili su poboljšanje od skoro 30 posto.
Budući da mediteranska prehrana održava zdravlje krvožilnog sustava, može spriječiti mnoge uobičajene znakove starenja, pa tako i opadanje kognitivnih sposobnosti koje su, u poodmakloj životnoj dobi, često prvi znak demencije.
