Istraživanja posljednjih godina ukazuju na to da melatonin ima i antioksidativno, protuupalno i neuroprotektivno djelovanje
Melatonin, poznat kao “hormon tame”, godinama je bio povezan isključivo sa snom – i to s pravom. Ovaj hormon, koji luči epifiza u mozgu, regulira naš cirkadijalni ritam, odnosno unutarnji sat koji upravlja ciklusima budnosti i spavanja. No u menopauzi melatonin ima mnogo važniju ulogu nego što se donedavno mislilo.
S padom estrogena pada i melatonin
Žene u perimenopauzi i menopauzi često se žale na nesanicu, učestala buđenja, površno spavanje i osjećaj umora unatoč “prespavanoj” noći. Uzroci su višestruki, ali jedan od ključnih faktora je pad razine melatonina, koji prirodno dolazi s godinama – a kod žena dodatno s hormonalnim promjenama. Estrogen i progesteron utječu na sintezu melatonina, a s njihovim padom dolazi do poremećaja u ritmu spavanja. Istodobno, valunzi i noćno znojenje dodatno remete san, stvarajući začarani krug: loš san pogoršava simptome menopauze, a simptomi narušavaju san.
Istraživanja posljednjih godina ukazuju na to da melatonin ima i antioksidativno, protuupalno i neuroprotektivno djelovanje. U menopauzi to može biti osobito važno jer žene tada imaju povećan rizik za kognitivne poremećaje, depresiju i razvoj metaboličkih bolesti.
Neka istraživanja pokazuju da suplementacija melatoninom može pomoći u:
- poboljšanju kvalitete sna (dulje trajanje dubokog sna, manji broj buđenja)
- ublažavanju anksioznosti i promjena raspoloženja
- normalizaciji tjelesne temperature, što može smanjiti intenzitet valunga
- podršci hormonalnom ritmu, uključujući i regulaciju luteinizirajućeg hormona (LH), koji u menopauzi postaje dominantan
Doziranje i sigurnost
Melatonin se u Hrvatskoj i regiji može kupiti kao dodatak prehrani, najčešće u dozama od 0,5 do 5 mg. Doze za žene u menopauzi obično se kreću između 1 i 3 mg, uzimaju se 30 do 60 minuta prije spavanja, naravno u dogovoru s liječnikom.
Iako se općenito smatra sigurnim, melatonin nije za svakoga. Kod nekih osoba može izazvati jutarnju pospanost, jake snove ili smetnje u kombinaciji s drugim lijekovima (posebno antidepresivima, lijekovima za štitnjaču ili antikoagulansima). Stoga je nužno prije početka uzimanja razgovarati s liječnikom – osobito ako već imate kroničnu bolest ili uzimate više lijekova.
Istraživači raspravljaju može li melatonin djelomično nadomjestiti potrebu za hormonskom nadomjesnom terapijom (HNL), barem kod blagih simptoma. Za sada nema dovoljno podataka da bi se takvo što službeno preporučilo, ali postoje indicije da kombinacija niskih doza melatonina i biljnih fitoestrogena (poput izoflavona) može imati blagotvoran učinak kod žena koje ne uzimaju klasičnu HNT.
Anita Visković
Chirofert forte
Chirofert forte je dodatak prehrani s D-chiro-inozitolom, alfa-lipoičnom kiselinom, manganom, melatoninom, folnom kiselinom, kromom i vitaminom D3 koji se koristi u slučajevima povećane potrebe za tim hranjivim tvarima ili zbog njihova nedostatka u prehrani.
D-chiro inositol – Inozitoli su tvari koje se obično nalaze u prirodi, a posebno u žitaricama, orasima, mahunarkama i voću. D-chiro-inozitol se stvara u ljudskom tijelu iz mio-inozitola i biološki je aktivna tvar, slična vitaminima B skupine, koja sudjeluje u različitim metaboličkim reakcijama koje su potrebne za pravilno funkcioniranje organizma. Znanstveno je dokazano da je D-chiro-inozitol ključna komponenta posebnog unutarstaničnog molekularnog sustava koja pojačava inzulinski signal i tako doprinosi pravilnom iskorištavanju glukoze u tjelesnim stanicama. D-chiro-inozitol, koji je u sastavu ovog proizvoda, prirodnog je podrijetla i u obliku koncentriranog i pročišćenog ekstrakta dobivenog iz rogača posebnom metodom ekstrakcije koja koristi samo vodu kao otapalo, bez upotrebe kemikalija koje bi mogle negativno utjecati na kvalitetu proizvoda.
Alfa-lipoična kiselina – nalazimo je u svakoj stanici našeg tijela gdje obavlja višestruke biološke aktivnosti i sudjeluje kao kofaktor u procesu stvaranja energije. Snažan je antioksidans.
Mangan – doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije i zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Najnovija istraživanja pokazala su da mangan i D-chiro-inozitol imaju sinergistički učinak.
Melatonin – doprinosi skraćenju vremena potrebnog za padanje u san. Blagotvoran učinak postiže se uzimanjem 1 mg melatonina kratko prije spavanja.
Folna kiselina – spada u skupinu B vitamina i neophodna je za rast i diobu stanica. Ljudsko tijelo ne proizvodi folnu kiselinu pa je moramo unositi u organizam putem hrane. Iako raznovrsna i uravnotežena prehrana ispunjava dnevne potrebe za ovim vitaminom (200 µg), unos većih količina potreban je u nekim posebnim uvjetima i trudnoći kada je možete dodatno uzimati u obliku dodatka prehrani. Svakako treba imati na umu kako folna kiselina doprinosi normalnoj funkciji imunosnog sustava, normalnom metabolizmu homocisteina, smanjenju umora i iscrpljenosti te normalnom stvaranju krvi.
Krom – doprinosi održavanju normalne razine glukoze u krvi.
Vitamin D3 – doprinosi normalnoj apsorpciji/iskorištenju kalcija i fosfora, doprinosi normalnoj funkciji imunosnog sustava i ima ulogu u dijeljenju stanica.
