Kako se približavate 50. godini, možete primijetiti promjene u tijelu, uključujući i one povezane s menopauzom. To je prirodna faza koja donosi različite pomake. Značajna promjena odnosi se na vaginalnu mikrobiotu, koja je važna u održavanju zdravlja rodnice.
Razumijevanje vaginalne mikrobiote
Vaginalna mikrobiota sastoji se uglavnom od korisnih probiotičkih laktobakterija koje pomažu u održavanju niske pH vrijednosti vagine (oko 3,5–4,5) i na taj način sprječavaju rast štetnih mikroorganizama poput npr. Escherichie coli ili Candide.
Međutim, tijekom menopauze razina estrogena u tijelu prirodno se snižava, što uzrokuje:
- sniženje razine laktobacila: niža razina estrogena narušava ravnotežu dobrih bakterija, time vaginalni okoliš postaje manje kiseo i skloniji neravnoteži;
- povećanje rizika od nelagode: promjene mogu biti uzrok simptoma poput suhoće, svrbeža te većeg rizika od bakterijske vaginoze i infekcija mokraćnog sustava.
Podržavanje zdravlja rodnice
Kako biste vratili ravnotežu i ublažili nelagodu tijekom menopauze, razmislite o uključivanju dobrih bakterija i vitamina D u svoju svakodnevicu:
- Dobre mliječnokiselinske bakterije
Dodaci prehrani koji sadrže dobre mliječnokiselinske bakterije, na primjer Lactobacillus rhamnosus GG, mogu pomoći u obnovi vaginalne mikrobiote. Nakon oralne primjene te bakterije putuju kroz probavni sustav, naseljavaju vaginalno područje i održavaju zdravu ravnotežu. Oralni dodatak dobrih bakterija praktičan je, siguran i jednostavan za uključivanje u dnevnu rutinu, što ga čini idealnim izborom za dugotrajnu upotrebu tijekom menopauze.
- Vitamin D
Vitamin D često se naziva „sunčanim vitaminom“, a nužan je ne samo za zdravlje kostiju nego i više od toga. Istraživanja pokazuju da doprinosi i održavanju zdravlja vagine, osobito u menopauzi. Ta esencijalna hranjiva tvar podupire cjelovitost vaginalne sluznice i pomaže u održavanju primjerene razine pH te tako stvara povoljnije okruženje za kolonizaciju Lactobacillusa.
Možete učiniti mnogo za svoje zdravlje i dobrobit tijekom menopauze uključivanjem dobrih bakterija i vitamina D u svoje dnevne navike. Možete učiniti još više ako vaš dodatak prehrani sadrži dobre mliječnokiselinske bakterije koje povećavaju iskoristivost vitamina D. Sinergijski učinak vitamina D i dobrih bakterija najistraženijeg soja Lactobacillus rhamnosus GG optimalan je za uravnoteženu crijevnu mikrobiotu u menopauzi. Lactobacillus rhamnosus GG povećava ekspresiju receptora vitamina D (povećava iskoristivost), a sunčani vitamin poboljšava djelovanje dobrih bakterija.
Menopauza je prijelazno razdoblje, ali ne mora vas sputavati. Potpomažući svoje tijelo pravim hranjivim tvarima, možete nastaviti uživati u novim iskustvima i održati svoje zdravlje, udobnost i vitalnost.
