Menu
NOVOSTI

Minerali i vitamini pomažu pri divljem PMS-u

Dr. Sara Gottfried u svojoj je knjizi Hormonska ravnoteža koju je u Hrvatskoj objavila www.planetopija.hr istaknula kalcij, magnezij i vitamin B kao vrlo učinkovita sredstva za PMS.

Kako navodi, oralna primjena kalcija, u obliku kalcijeva karbonata ili kalcijeva citrata, u dnevnoj dozi od 600 mg smanjuje simptome PMS-a za 50 posto.

Magnezij u dnevnoj dozi od 200 mg pomaže kod uklanjanja nadutosti, kao i vitamin B6 u dnevnoj dozi od 50 do 100 mg. U kombinaciji s magnezijem također smanjuje anksioznost povezanu s PMS-om.

Isto tako dovodi se u vezu s proizvodnjom mnogobrojnih neurotransmitera poput serotonina, koji kontrolira naše raspoloženje, san i apetit, te dopamina koji kontrolira osjećaj užitka i zadovoljstva.

Pripazite jer veće doze od preporučenih mogu izazvati neurotoksičnost.