Menu
NOVOSTI

Najbolji savjeti za smanjivanje nadutosti

U razdoblju perimenopauze i menopauze dolazi do povećavanja razine hormona kao što su kortizol i inzulin koji nagomilavaju masnoću, a smanjuje se razina hormona koji iskorištavaju masnoće, a to su estrogen i hormon rasta. Ako smo pod stresom, to se sve još više pogoršava.

Uz to masne stanice u predjelu trbuha imaju na sebi više receptora kortizola tijekom srednjih godina, pa se masnoća ponajprije usmjerava prema njima. I to sve skupa uzrokuje zadržavanje vode i nadutost.

Evo što dr. Christiane Northrup savjetuje za smanjivanje nadutosti:

– Smanjite potrošnju ugljikohidrata s visokim i srednjim glikemijskim indeksom. Prehrana s manje ugljikohidrata, a više masnoća i bjelančevina često potpuno i brzo liječi žgaravicu i lošu probavu.
– Jedite tri do pet malih obroka na dan, jer veliki obroci povećavaju razinu inzulina i pogoršavaju nadutost.

– Voće je najbolje jesti samo, jer ako ga se jede u kombinaciji s masnoćom, ono izaziva nadutost i lošu probavu.
– Izbacite sav kruh i pekarske proizvode na tjedan dana, i vidite hoćete li se bolje osjećati. Ako odgovor bude potvrdan, provjerite jeste li osjetljive na gluten.

– Pijte dosta vode (o tome stalno pišemo 🙂 ).
– Neka između zadnjeg obroka i odlaska u krevet prodje barem tri sata.
– Prestanite piti alkohol ili ga pijte u vrlo malim količinama. Alkohol iritira želudac.

Savjeta ko u priči… sad ih samo valja poslušati. Nije lako, ali je moguće 🙂