Ide vam se u kino s prijateljicama, ali onda baš i ne. Ide vam se na večeru s partnerom, ali onda baš i ne. Djeca se vraćaju iz škole, pogledavajući vas u kakvom ste danas raspoloženju… Čini vam se poznato? Vjerojatno ili čak prilično sigurno ako ste zakoračile u četrdesete. Može vam se ne svidjati, ali bolje je prihvatiti da su upravo promjene raspoloženja često među prvim simptomima ovog životnog razdoblja, no nerijetko ostaju u sjeni valunga ili neredovitih menstruacija. Mnoge od nas ih pripisuju poslu, obiteljskim obvezama ili svakodnevnom stresu, ne shvaćajući da značajnu ulogu imaju i hormonske promjene.
Hormonalne oscilacije
Perimenopauza je razdoblje tijekom kojeg jajnici postupno smanjuju svoju aktivnost, a razine estrogena i progesterona počinju znatno oscilirati. Upravo su te hormonalne oscilacije jedan od razloga zbog kojih se mogu javiti razdražljivost, nagle promjene raspoloženja, osjećaj tjeskobe, pojačana emocionalna osjetljivost ili pad motivacije.
Za razliku od menopauze, kada su razine hormona uglavnom trajno snižene, u perimenopauzi one mogu iz dana u dan značajno varirati, što kod mnogih žena stvara osjećaj emocionalnog „roller coastera“.
Estrogen ne utječe samo na reproduktivni sustav nego ima važnu ulogu i u radu mozga. Sudjeluje u regulaciji neurotransmitera poput serotonina, dopamina i noradrenalina, koji utječu na raspoloženje, osjećaj zadovoljstva, koncentraciju i sposobnost suočavanja sa stresom. Kada razina estrogena počne oscilirati, mijenja se i način na koji mozak regulira emocije. Zato nas situacije koje smo nekada lako rješavale sada mnogo više opterećuju ili smo jednostavno osjetljivije nego prije.
Na promjene raspoloženja često se nadovezuju i drugi simptomi perimenopauze. Valunzi i noćno znojenje mogu narušiti kvalitetu sna, a kronični umor dodatno povećava razdražljivost i smanjuje otpornost na svakodnevni stres. Nije rijetkost da se istodobno javljaju poteškoće s koncentracijom, osjećaj mentalnog zamora ili takozvana moždana magla, što dodatno pojačava osjećaj frustracije.
Stvarna biološka osnova
Znanstvena istraživanja pokazuju da su žene upravo tijekom perimenopauze izloženije razvoju simptoma anksioznosti i depresivnog raspoloženja nego prije ili nakon završetka menopauzalne tranzicije.
To ne znači da će svaka žena razviti ozbiljnije psihičke tegobe, ali potvrđuje da emocionalne promjene u ovom razdoblju imaju stvarnu biološku osnovu i zaslužuju jednaku pažnju kao i ostali simptomi menopauze.
Dobra je vijest da se tegobe mogu ublažiti cjelovitim pristupom. Redovita tjelesna aktivnost jedan je od najučinkovitijih prirodnih načina za poboljšanje raspoloženja jer potiče lučenje endorfina i doprinosi boljoj kvaliteti sna. Jednako je važno održavati redovit ritam spavanja jer upravo neispavanost može pojačati razdražljivost, tjeskobu i osjećaj emocionalne iscrpljenosti. Stručnjaci savjetuju i ograničiti unos alkohola te veće količine kofeina, osobito u drugom dijelu dana, budući da mogu pogoršati valunge, narušiti san i povećati osjećaj nemira kod osjetljivijih žena.
Važnu ulogu ima i prehrana. Mediteranski način prehrane, bogat povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama, mahunarkama, kvalitetnim proteinima i omega-3 masnim kiselinama, povezuje se s boljim općim zdravljem i može pridonijeti stabilnijem raspoloženju. Korisno je pronaći vrijeme i za aktivnosti koje smanjuju razinu stresa, poput šetnje u prirodi, joge, vježbi disanja, meditacije ili druženja s obitelji i prijateljima. Iako same po sebi neće zaustaviti hormonalne promjene, takve navike mogu povećati otpornost organizma na svakodnevne izazove i pomoći ženama da lakše prebrode razdoblje hormonalnih oscilacija.
Sve veći interes postoji i za prirodne pripravke namijenjene ženama u perimenopauzi. Među njima je Femimaxx® FORTE, koji sadrži ekstrakte grozdaste šparoge, šafrana, hmelja, komorača, crvene djeteline, livadne vrkute i sume, uz dodatak vitamina B skupine.
To je pravo bogatstvo prirodnih sastojaka tzv. fitohormonskog djelovanja fokusiranih na regulaciju i proizvodnju hormona čije se lučenje prirodno smanjuje u ovoj fazi života.
Ujedinjeni, snažno pridonose održavanju hormonske ravnoteže i smanjenju tegoba povezanih s hormonskim promjenama kao što su: pad energije i snage, lako i često umaranje, nervoza i razdražljivost, nagle promjene raspoloženja, česte glavobolje, noćno znojenje i nesanica, napadaji vrućine, gubitak koncentracije, neodlučnost, zaboravljivost, promjena tjelesnog mirisa, potištenost i apatičnost, zaboravljivost, gubitak interesa, preraspodjela tjelesnih masnoća, debljanje, suhoća očiju, smanjenje spolne želje, bolovi u zglobovima i dr.
Femimaxx® FORTE preporučuje se ženama starijima od 40 godina.
Tamara Vratarić
Ako vam je ovaj tekst pomogao, slobodno ga podijelite.
