Probudite se usred noći, vruće vam je, otkrijete se, pa se opet pokrijete. Otvorite prozor, pa vam odjednom postane hladno. Uzmete mobitel i sad vas već lagano hvata panika, jer sutra je radni dan, prepun obaveza, a vi se očito nećete naspavati. Znate taj scenarij, živite ga, zar ne? Tijelo kao da vodi vlastitu bitku s temperaturom – i to baš onda kada bi trebalo mirno spavati. Noćno znojenje u menopauzi nije samo kratkotrajna neugoda, nego često početak začaranog kruga lošeg sna i umora koji se prenosi u sljedeći dan.
Tijelo šalje pogrešne signale
Može vam se činiti da vaše vlastito tijelo luduje, no zapravo se radi o vrlo preciznom, ali poremećenom mehanizmu. Pad i oscilacije estrogena utječu na centar za regulaciju temperature u mozgu, koji počinje reagirati na minimalne promjene kao da su velike.
Zato dolazi do naglog širenja krvnih žila i aktivacije znojnih žlijezda – tijelo se pokušava “rashladiti”, iako realno nije pregrijano.
Noću je taj proces još izraženiji jer je organizam prirodno usmjeren na snižavanje temperature i regeneraciju. Kada se taj ritam poremeti, tijelo nam šalje pogrešne signale – i mi se budimo.
Glavni problem čak nije to što ste se preznojile i smočile pidžamu, nego činjenica da vam se san prekinuo u svojim najdubljim fazama. Upravo onda kada tijelo obnavlja energiju, regulira hormone i “resetira” živčani sustav.
Kad se to ne dogodi, posljedica nije samo umor, već i razdražljivost, manjak koncentracije, pa čak i pojačana osjetljivost na stres.
Zanimljivo je da mnoge žene kažu kako se “ne sjećaju da su se budile puno puta”, ali se ujutro osjećaju kao da nisu spavale. Upravo su ta kratka, česta buđenja ono što iscrpljuje.
Zašto su neke noći gore od drugih?
Noćno znojenje rijetko se može predvidjeti. Naime, na to utječu i drugi čimbenici – stres, prehrana, alkohol, pa čak i temperatura prostora u kojem spavamo.
Primjerice, kasna večera ili čaša vina mogu dodatno potaknuti vazomotorne reakcije. Isto vrijedi i za kronični stres, koji “drži” živčani sustav u stanju pripravnosti, pa tijelo teže prelazi u duboki san.
Zato se često čini da simptomi dolaze “niotkuda”, iako zapravo imaju više uzroka koji se međusobno nadovezuju jedan na drugi.
Ima li pomoći
Uvijek ima pomoći, pa je tako i kod noćnog znojenja. Rješenja nisu jednostavna niti trenutačna, ali mogu biti učinkovita kada se kombiniraju. Lagana, prozračna odjeća za spavanje, slojevita posteljina i blago rashlađena prostorija mogu pomoći.
Uz to jako je važno kako ćete dan privesti kraju. Ako se tijelo navečer uspije smiriti – bez ekrana, uz laganu šetnju ili opuštajuću rutinu – manja je vjerojatnost da će noć biti “burna”.
Također u posljednje se vrijeme često preporučuju biljni pripravci koji djeluju na hormonsku ravnotežu i termoregulaciju. Ekstrakti poput cimicifuge pokazali su u istraživanjima smanjenje učestalosti i jačine valunga i noćnog znojenja.
Njihov učinak nije trenutačan, ali kroz nekoliko tjedana može se primijetiti ublažavanje naleta vrućine i noćnog znojenja.
Uz Femiplant menopauza može biti lakša
Femiplant je biljni lijek koji sadrži suhi ekstrakt cimicifuginog podanka, odnosno biljke Cimicifuga racemosa. Sadrži standardiziranu, terapijski učinkovitu dozu djelatne tvari čije je djelovanje potvrđeno kliničkim ispitivanjima (Li Yilin et al., Prog Obstet Gynecol, 20(6) (2011) 462-465). Izopropilni ekstrakt cimicifuge u Femiplantu ne sadrži hormone ni fitoestrogene, što je mnogim ženama važna informacija kada traže pomoć za simptome menopauze.
Za razliku od brojnih dodataka prehrani koji često sadrže znatno niže, neterapijske doze i nemaju dokazanu učinkovitost, Femiplant pruža provjeren i pouzdan učinak kod tegoba menopauze.
Femiplant je namijenjen za ublažavanje najčešćih tegoba menopauze, ponajprije naleta vrućine i pojačanog znojenja, osobito noću, kada simptomi najviše narušavaju san i svakodnevno funkcioniranje. Važno je ipak znati da učinak ne dolazi preko noći. Prve promjene obično se mogu primijetiti nakon otprilike dva tjedna redovite primjene, dok su klinička ispitivanja pokazala da se nakon četiri tjedna učestalost simptoma menopauze (Li Yilin et al., Prog Obstet Gynecol, 20(6) (2011) 462-465), uključujući nalete vrućine i noćno znojenje, može prepoloviti.
Redovitim uzimanjem Femiplanta tijekom duljeg razdoblja terapijski se učinak dodatno pojačava.
Uputa za uporabu: 2 tablete jednom dnevno ili 1 tableta dva puta dnevno – jedna ujutro i jedna navečer, neovisno o obroku. Za primjenu kroz usta.
Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika
Plaćeni oglas o lijeku | S&B-FEMI-HR-04/26-Pričaj mi o tome
Menopauzu kao takvu, pa i noćno znojenje nikako ne bi trebalo ignorirati ili “truditi se izdržati”. Dobar san je iznimno važan, jer kada se san poboljša, često se mijenja i cijela dnevna dinamika – imamo više energije, bolju koncentraciju i raspoloženje.
A da bismo to postigle, najbolje je kombinirati usvajanje malih zdravih navika i kada je potrebno, dodatno podržati organizam.
Također preporučuje se redovita konzultacija s liječnikom, osobito ako simptomi traju dulje ili se pojačavaju.
Mirjana Jović
Ako vam je ovaj tekst pomogao, slobodno ga podijelite.
