Sigurno vam se barem nešto od ovoga što smo naveli u naslovu događa, a lako je moguće baš sve. Pitate se o čemu se radi? O menopauzi našoj svakodnevnoj! S padom estrogena koji nam se događa u ovome razdoblju dolazi do suhoće apsolutno svega što se u našem tijelu može osušiti, pa tako i očiju, nosa i usta. Pa dok je suhoća kože lica i tijela vrlo primjetna, suhoća očiju koja se često manifestira kao suzenje i nije, a pogotovo začepljen nos ili peckanje u ustima teško ćete povezati sa suhoćom, odnosno simptomima menopauze.
I kao što obično kažemo – zato smo mi tu, da pričamo o tome i pojasnimo o čemu se radi. Pa idemo, najprije od suhoće oka:
Suhoća oka
Suhoća oka je vrlo česta tegoba u menopauzi, a nastaje zbog smanjenja proizvodnje suza, što je povezano s padom estrogena. Suze imaju ključnu ulogu u vlaženju oka, održavanju njegove površine, čišćenju i zaštiti od infekcija. Smanjena proizvodnja suza može uzrokovati:
- Osjećaj suhoće i iritacije: Oči postaju crvene, peckaju i mogu se osjećati umorno.
- Zamagljen vid: Suhoća oka može utjecati na kvalitetu vida, uzrokujući povremene probleme sa fokusiranjem.
- Povećana osjetljivost na svjetlost: Oči mogu postati osjetljive na svjetlo, što može biti neugodno.
Kako pomoći hidrataciji i obnavljanju sluznice oka
- Kapi za oči: Umjetne suze ili kapljice za vlaženje oka mogu biti vrlo korisne u ublažavanju simptoma suhoće.
- Održavanje vlažnosti zraka: Korištenje ovlaživača zraka u prostorijama može pomoći u održavanju optimalne vlažnosti i smanjiti isušivanje sluznice oka.
- Izbjegavanje iritansa: Preporučuje se izbjegavanje pušenja, suhog zraka i drugih iritansa koji mogu pogoršati simptome.
- Zdrav način života: Unos dovoljno tekućine i zdravih masti, poput omega-3 masnih kiselina, može pomoći u održavanju zdravlja sluznice oka.
Suhoća nosa
Smanjena razina estrogena također može uzrokovati suhoću u nosnoj sluznici. Normalno, nosna sluznica je vlažna i funkcionalna, što omogućava filtriranje i vlaženje udisanog zraka. U menopauzi, suhoća nosa može izazvati nelagodu i povećanu sklonost infekcijama.
- Osjećaj začepljenosti nosa: Suhoća može dovesti do osjećaja začepljenosti ili otežanog disanja kroz nos.
- Pucanje i krvarenje iz nosa: Suha nosna sluznica može postati sklona pucanju i krvarenju, osobito u suhim klimama ili kada se koristi centralno grijanje.
Kako pomoći hidrataciji i obnavljanju nosne sluznice
- Nosni sprejevi s fiziološkom otopinom: Ovi sprejevi pomažu u vlaženju nosa i čišćenju od nakupljenih čestica.
- Korištenje ovlaživača zraka: Kao i kod očiju, ovlaživači zraka mogu pomoći u održavanju vlažnosti u prostoru, čime se smanjuje suhoća nosne sluznice.
- Izbjegavanje iritacija: Izbjegavanje duhanskog dima i drugih iritacija može pomoći u smanjenju suhoće.
Suhoća usne šupljine (suha usta)
Suhoća usta (poznata i kao xerostomija) također je čest simptom u menopauzi. Sluznica usne šupljine postaje suha zbog smanjenog lučenja sline, što je povezano s hormonalnim promjenama. Slina igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja usne šupljine jer pomaže u procesu probave, štiti zube od karijesa i održava hidrataciju usne šupljine.
- Teškoće u govoru i gutanju: Suhoća usta može otežati govor i gutanje hrane, a također može uzrokovati neugodan zadah.
- Povećana sklonost infekcijama: Suha usta mogu povećati rizik od razvoja bolesti desni, karijesa i gljivičnih infekcija poput kandidijaze.
- Osjećaj pečenja u ustima: Neke žene prijavljuju osjećaj peckanja ili iritacije u usnoj šupljini zbog smanjenog lučenja sline.
Kako pomoći hidrataciji i obnavljanju sluznice usta
- Održavanje hidratacije: Redovito pijenje vode pomaže u održavanju optimalne vlažnosti u usnoj šupljini. Mogu pomoći i vodene otopine koje zamjenjuju slinu.
- Korištenje proizvoda za vlaženje usne šupljine: Postoje gelovi i sprejevi za hidrataciju usta koji sadrže tvari poput ksilitola ili hijaluronske kiseline.
- Slani sprejevi ili kapi za usnu šupljinu: Kapi koje sadrže sol mogu pomoći u obnovi sluznice usne šupljine.
- Izbjegavanje suhih ili iritantnih namirnica: Kisele, začinjene ili suhe namirnice mogu pogoršati suhoću usta, stoga je korisno izbjegavati ih.
Opće preporuke za zdravlje sluznice u menopauzi
- Uravnotežena prehrana: Preporučuje se konzumacija hrane bogate omega-3 masnim kiselinama (riba, orašasti plodovi, sjemenke), vitaminima (A, C, E) i mineralima koji podržavaju zdravlje sluznica.
- Redovita tjelovježba: Aktivnost poboljšava cirkulaciju i može pomoći u održavanju zdrave hidratacije sluznica.
- Korištenje prirodnih dodataka: Neki dodaci prehrani mogu pomoći u ublažavanju simptoma suhoće, iako je prije korištenja bilo kakvih suplemenata najbolje konzultirati se s liječnikom.
Prednosti Oliovita dodatka prehrani
- Hidratiziranje kože cijeloga tijela : Hidratizira kožu cijeloga tijela tako da osobe koje koriste kreme za hidrataciju kože, ukoliko konzumiraju Oliovitu više ne moraju koristiti takve kreme
- Hidratizira sluznicu čitavog tijela: hidratizira sluznicu oka, usta i nosa, sluznicu želuca te sluznicu vaginalnog područja. Osobe koje koriste kapi za suhe oči ih više ne moraju koristiti ukoliko konzumiraju Oliovitu, također isto vrijedi za proizvode koji doprinose hidrataciji želučane sluznice i sluznice vaginalnog područja.
Zašto Odabrati Oliovitu
Oliovita je jedinstveni proizvod na hrvatskom tržištu jer sadrži ulje pasjeg trna u količini koju ne sadrži niti jedan drugi proizvod i zato omogućuje, znanstveno dokazano, hidratiziranje kože i sluznice čitavoga tijela za što je inače nužna kombinacija više različitih proizvoda.
