Kada pričamo o menopauzi, pa i na ovom portalu, najčešće pričamo i pišemo o estrogenu i progesteronu. S pravom naravno jer su iznimno važni, ali iza njih postoji još jedan, tihi, ali presudan saveznik ženskog zdravlja o kojemu danas pišemo – oksitocin. Ovaj hormon poznat je kao „hormon ljubavi“, „hormon zagrljaja“ ili „hormon povezanosti“, a njegova uloga u životu žene daleko nadilazi romantične klišeje.
Hormon koji stvara bliskost – i čuva zdravlje
Oksitocin se luči u hipotalamusu i oslobađa iz stražnjeg režnja hipofize. Najpoznatiji je po tome što potiče kontrakcije tijekom poroda i izlučivanje mlijeka nakon poroda. No, istraživanja posljednjih desetljeća otkrila su njegovo mnogo šire djelovanje: oksitocin utječe na razinu stresa, krvni tlak, srčani ritam, imunološki sustav i emocionalnu stabilnost.
Kod žena u menopauzi, kad estrogen naglo opada, smanjuje se i prirodna proizvodnja oksitocina. Posljedica toga mogu biti veća osjetljivost na stres, anksioznost, osjećaj usamljenosti pa čak i sklonost promjenama raspoloženja. I tu dolazimo do ključne spoznaje: oksitocin nije samo „emocionalni luksuz“, nego biološki regulator koji pomaže tijelu i psihi da lakše podnesu hormonske turbulencije.
Studije Sveučilišta u Zurichu i Stanfordu pokazale su da žene s nižim razinama oksitocina imaju višu razinu kortizola, hormona stresa, te slabiji odgovor tijela na stresne situacije. U menopauzi, kad se ionako povećava osjetljivost živčanog sustava, to može dodatno pogoršati simptome poput nesanice, ubrzanog pulsa ili osjećaja unutarnjeg nemira.
S druge strane, povećanje oksitocina – bilo prirodnim putem ili terapijski – može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, poboljšanju sna i osjećaja sigurnosti. U tijelu oksitocin djeluje kao prirodni antidepresiv i stabilizator emocija.
Kako potaknuti lučenje oksitocina
Srećom, oksitocin ne dolazi samo u lijekovima ili injekcijama – tijelo ga može samo potaknuti. I to na vrlo ljudske, tople načine:
- dodir i bliskost, bilo kroz zagrljaj, masažu ili držanje za ruku,
- kontakt s kućnim ljubimcima,
- smijeh i zajedništvo,
- glazba, ples i pjevanje,
- toplina – doslovno, jer topli tuš ili kupka aktiviraju receptore koji stimuliraju lučenje oksitocina,
- seksualna aktivnost, koja prirodno povećava razinu ovog hormona i poboljšava raspoloženje.
Zanimljivo, i čin pomaganja drugima ima isti učinak – oksitocin potiče empatiju i istovremeno se povećava kad činimo dobro.
Znanstvenici s Univerziteta u Cambridgeu ističu da oksitocin može imati i zaštitnu ulogu za srce. Njegovo djelovanje na krvne žile i regulaciju tlaka podsjeća na efekte estrogena – što znači da može djelomično nadomjestiti dio onoga što se u menopauzi gubi.
Menopauza nije razdoblje u kojem trebamo “preživljavati” bez hormona, nego vrijeme u kojem treba podržati tijelo i duh na svim razinama. Oksitocin je tu često zanemaren, a može imati presudnu ulogu u tome kako se osjećamo – ne samo fizički, nego i emocionalno.
Zato vrijedi zapamtiti: njega tijela počinje nježnošću prema sebi. Toplina, zagrljaj, smijeh i bliskost – nisu samo ugodni trenuci, nego pravi hormonalni lijek.I za kraj prije bilo kakvog uzimanja hormonskih pripravaka ili terapija, važno je konzultirati se s liječnikom.
Tamara Vratarić
