Menopauza je prirodna, ali duboko transformativna faza u životu svake žene. Najčešće se javlja između 45. i 55. godine života, a označava kraj reproduktivnog razdoblja. No, menopauza nije nagli prekid, već postupan proces koji uključuje promjene u hormonalnoj ravnoteži, raspoloženju, spavanju i funkcioniranju cijelog tijela. Iako se njezin dolazak ne može spriječiti, pitanje koje sve više žena postavlja glasi: može li se početak menopauze – odgoditi?
Sve više istraživanja potvrđuje da stil života ima snažan utjecaj na zdravlje jajnika i tempo hormonskih promjena. Drugim riječima, menopauza ne dolazi “iz vedra neba” – nego se na njezin tijek i početak može utjecati.
Faktori koji mogu odgoditi početak menopauze
Prehrana s obiljem omega-3 masnih kiselina, antioksidansa, povrća i cjelovitih žitarica povezana je s kasnijim ulaskom u menopauzu.
Upravljanje stresom i redovita tjelovježba
Kronični stres narušava hormonalnu os hipotalamus–hipofiza–jajnici i može ubrzati početak perimenopauze. Fizička aktivnost i mentalna higijena dokazano usporavaju te procese.
Ne pušite – jajnici to pamte
Pušenje ozbiljno narušava prokrvljenost jajnika, ubrzava gubitak jajnih stanica i dovodi do ranije menopauze.
Hormonska kontracepcija – zaštita s ograničenjima
Neke studije sugeriraju da oralna kontracepcija može “odmoriti” jajnike i potencijalno odgoditi menopauzu. No, to ne znači da je jajnička rezerva sačuvana.
Inovativne metode – još u eksperimentalnoj fazi
Terapije poput PRP-a (plazme bogate trombocitima) i transplantacije jajničnog tkiva istražuju se kao mogućnosti za reaktivaciju jajnika, ali još uvijek nisu dostupne kao rutinska medicinska praksa za prirodno starenje.
Zašto bismo željele odgoditi menopauzu?
- Zbog očuvanja plodnosti, osobito u kasnijim tridesetima i četrdesetima.
- Zbog hormonalne zaštite, jer estrogen štiti kosti, srce i mozak
- Zbog ublažavanja simptoma: valunzi, nesanica, suhoća rodnice, anksioznost
Međutim, važno je razumjeti – cilj nije izbjeći menopauzu, jer kao što ovdje često pišemo, ona nosi i brojne prednosti, već ući u nju pripremljeno, snažno i informirano.
