Svi živimo pod stresom, ali čini se kako se s godinama količina stresa samo podiže, a ne smanjuje. Obaveze i nezadovoljstvo se gomilaju, a hormon stresa, kortizol divlja.
Upravo stres može biti ključni uzrok vaše hormonske neravnoteže, a to dovodi do brojnih neugodnosti, pa čak i bolesti, posebice u perimenopauzi i menopauzi.
Evo što predlaže dr. Sara Gottfried u svojoj knjizi Hormonska ravnoteža za smanjenje stresa u svakodnevnom životu:
1. pet minuta dnevno provedite u svjesnom disanju ili meditaciji
2. budite se trideset minuta ranije kako biste se stigle prošetati
3. razmotrite tri ključna uzroka stresa u vašem životu i pokušajte ih smanjiti ili ukloniti
4. ako je moguće, biciklirajte ili šetajte do posla
5. pratite na mobitelu ili satu koliko dnevno hodate i nastojte to stalno povećavati
6. pišite dnevnik ili pričajte o sebi prijateljici ili nekoj drugoj bliskoj osobi
Eto, nije možda lako, ali je moguće…I pričajte nam. 🙂
