Menu
MENOPAUZA / ZDRAVLJE

Srce naše – kuca li ili lupa?

Palpitacije, odnosno osjećaj ubrzanog ili nepravilnog lupanja srca, česta su pojava kod žena u menopauzi. Nadamo se da već znate da je menopauza razdoblje u životu žene kada menstrualni ciklus trajno prestaje, a obično se javlja između 45. i 55. godine. Kao što vjerojatno također već znate tijekom menopauze dolazi do značajnih hormonalnih promjena, posebno smanjenja razine estrogena, što može utjecati na srčani ritam.

U ovom članku upravo o tome pišemo, pa evo nekoliko načina na koje menopauza može izazvati palpitacije.

Evo koji su okidači

Hormonalne promjene

  • Smanjenje estrogena može utjecati na rad srca i izazvati osjećaj lupanja ili preskakanja srca.

Stres i anksioznost

  • Hormonalne promjene mogu povećati stres i anksioznost, što dodatno može doprinijeti palpitacijama.

Valovi vrućine

  • Često se javljaju tijekom menopauze i mogu biti praćeni palpitacijama.

Spavanje

  • Problemi sa spavanjem koji su česti tijekom menopauze, poput nesanice, mogu povećati osećaj palpitacija.

Ako imate palpitacije, korisno je voditi dnevnik simptoma i naravno obratiti se liječniku kako biste isključili druge potencijalne uzroke i dobili odgovarajuću terapiju. Liječnikmože preporučiti promjene u načinu života, hormonsku terapiju ili druge tretmane kako bi se ublažili simptomi.

Evo nekoliko strategija koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma:

Promjene u načinu života

Smanjite stres

  • Praksa opuštanja poput joge, meditacije ili dubokog disanja može pomoći u smanjenju stresa.

Redovno vježbanje

  • Umjereno vježbanje može poboljšati kardiovaskularno zdravlje i smanjiti palpitacije.

Zdrava prehrana

  • Izbjegavanje stimulansa poput kofeina, alkohola i nikotina može smanjiti učestalost palpitacija.

Hormonska terapija

  • Hormonska terapija može pomoći u regulaciji razine hormona i ublažavanju simptoma menopauze, uključujući palpitacije. Obavezno se posavjetujte s liječnikom radi procjene koristi i rizika.

Dodaci prehrani

  • Neki dodaci, kao što su magnezij i vitamini B kompleksa, mogu pomoći u smanjenju palpitacija. Međutim uvijek se posavjetujte s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka.

Dobro spavanje

  • Poboljšanje kvalitete sna može pomoći u smanjenju simptoma palpitacija. Postavljanje redovnog rasporeda spavanja i stvaranje opuštajuće rutine prije spavanja može biti korisno.

Praćenje simptoma

  • Vođenje dnevnika simptoma može pomoći u identifikaciji okidača palpitacija i njihovom izbjegavanju.

Medicinski tretman

  • Ako su palpitacije česte i ozbiljne, liječnik može preporučiti lijekove.