Što treba jesti u menopauzi

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email

Iako se pitanje čini jednostavnim, odgovor baš i nije. Ali evo srećom, mi znamo odgovor, a vi se samo trebate držati naših savjeta. 🙂

Jednostavno, zar ne? 🙂

Pa idemo – stručnjaci kažu kako bi tijekom razdoblja menopauze trebalo jesti:

  • 5 porcija povrća i voća dnevno (ukupno, naravno)
  • 2 porcije plave ribe tjedno
  • Mahunarke (soja, leća, slanutak, bob, grašak) uz većinu glavnih obroka svaki dan
  • Lanene sjemenke
  • Sezamove i bućine sjemenke
  • Klice
  • Više bjelančevina iz biljnih u odnosu na životinjske namirnice
  • Izvore kalcija (plava riba, tofu/soja, sezam, blitva, brokula
  • Češnjak i luk

Mi prenijeli, a vi pokušajte slijediti koliko god možete, ako uspijete, vrlo vjerojatno ćete se uskoro osjećati puno bolje!

I pričajte nam, naravno…

Ostavi komentar

Pratite nas

Newsletter