Iako se pitanje čini jednostavnim, odgovor baš i nije. Ali evo srećom, mi znamo odgovor, a vi se samo trebate držati naših savjeta. 🙂
Jednostavno, zar ne? 🙂
Pa idemo – stručnjaci kažu kako bi tijekom razdoblja menopauze trebalo jesti:
- 5 porcija povrća i voća dnevno (ukupno, naravno)
- 2 porcije plave ribe tjedno
- Mahunarke (soja, leća, slanutak, bob, grašak) uz većinu glavnih obroka svaki dan
- Lanene sjemenke
- Sezamove i bućine sjemenke
- Klice
- Više bjelančevina iz biljnih u odnosu na životinjske namirnice
- Izvore kalcija (plava riba, tofu/soja, sezam, blitva, brokula
- Češnjak i luk
Mi prenijeli, a vi pokušajte slijediti koliko god možete, ako uspijete, vrlo vjerojatno ćete se uskoro osjećati puno bolje!
I pričajte nam, naravno…
