Razdoblje perimenopauze i menopauze ne naziva se bez razloga razdobljem promjene. Jer u tim se godinama sve mijenja, pa se osim promjena raspoloženja, otpornosti na temperaturu, stres, alkohol i životnog partnera, mijenja i naša koža. Pa tako svjedočimo da nam nakon dana provedenog vani crvenilo traje dulje, pigmentacijske mrlje postaju izraženije, koža djeluje dehidrirano, a ten “umornije”, čak i kada redovito koristimo njegu. Ono što smo godinama smatrale normalnim izlaganjem suncu odjednom počinje ostavljati vidljiv trag.
Promjena biologije kože
Razlog nisu samo godine. U menopauzi se mijenja biologija kože. Pad estrogena utječe gotovo na sve njezine funkcije: smanjuje se proizvodnja kolagena i elastina, koža gubi gustoću i sposobnost zadržavanja vlage, slabije se obnavlja, a zaštitna barijera postaje osjetljivija.
Istraživanja pokazuju da žene u prvih pet godina nakon menopauze mogu izgubiti do 30 posto kolagena u koži, zbog čega ona postaje tanja, manje elastična i podložnija vanjskim oštećenjima.
I upravo zato UV zračenje u menopauzi ostavlja izraženije posljedice nego prije. Dermatolozi taj proces nazivaju fotostarenjem – prijevremenim starenjem kože uzrokovanim ponajprije sunčevim zračenjem. Za razliku od prirodnog starenja, koje je povezano s genetikom i godinama, fotostarenje je velikim dijelom posljedica okolišnih čimbenika, a sunce je među njima najvažnije.
Fotostarenje ne nastaje samo na plaži
Nastaje godinama, svakodnevno: tijekom vožnje automobilom, šetnje gradom, rada uz prozor, boravka na terasi ili kratkog odlaska u trgovinu bez zaštite. UVA zrake, koje prodiru duboko u kožu i sudjeluju u razgradnji kolagena, prisutne su tijekom cijele godine i prolaze kroz oblake i staklo. UVB zrake snažnije su povezane s opeklinama, ali obje vrste zračenja sudjeluju u nastanku bora, pigmentacija i kronične upale kože. Danas se sve više govori i o utjecaju plavog svjetla, koje može pridonijeti oksidativnom stresu i pojavi hiperpigmentacija, osobito kod osjetljivije kože.
No istodobno bi bilo pogrešno sunce prikazivati isključivo kao neprijatelja. Naime, u menopauzi nam je umjereno izlaganje dnevnom svjetlu izuzetno važno. Sunčeva svjetlost sudjeluje u stvaranju vitamina D, koji je ključan za zdravlje kostiju, mišića i imuniteta upravo u životnom razdoblju kada raste rizik od osteopenije i osteoporoze. Osim toga, dnevna svjetlost važna je za regulaciju cirkadijalnog ritma, kvalitetu sna, raspoloženje i razinu energije.
Mnoge žene u perimenopauzi osjećaju umor, promjene raspoloženja i poremećaje sna, a redovit boravak na dnevnom svjetlu može imati pozitivan učinak na regulaciju hormona povezanih sa spavanjem i budnošću. Upravo zato cilj nije izbjegavati sunce nego pronaći ravnotežu između koristi koje donosi organizmu i zaštite kože od kroničnog oštećenja.
Koliko nam je sunca potrebno
Stručnjaci uglavnom smatraju da je kraće svakodnevno izlaganje dnevnom svjetlu dovoljno – otprilike deset do dvadeset minuta, ovisno o godišnjem dobu, tipu kože i UV indeksu. Problem nastaje kada izlaganje postane dugotrajno i nezaštićeno, osobito između 11 i 16 sati, kada je UV zračenje najintenzivnije.
Upravo zato se posljednjih godina pristup zaštiti kože značajno promijenio. SPF više nije proizvod rezerviran za ljetovanje, nego sastavni dio svakodnevne anti-age njege.
American Academy of Dermatology preporučuje svakodnevnu širokospektralnu zaštitu SPF 30 ili višu, dok dermatolozi kod osjetljive kože, rozaceje ili pigmentacijskih promjena često savjetuju SPF50+. Dugoročna istraživanja pokazala su da redovita zaštita od sunca može smanjiti vidljive znakove starenja kože, uključujući bore, neujednačen ten i gubitak elastičnosti.
No problem je u tome što mnoge žene zaštitu i dalje ne koriste redovito jer im klasični SPF proizvodi djeluju teško, masno ili neugodno ispod make-upa. A zaštita djeluje samo ako postane navika.
Zato su posljednjih godina sve traženije formule koje spajaju njegu kože i vrlo visoku zaštitu od sunca u jednom koraku. Upravo takav je Avène Ultra serum SPF50+, formuliran kao kombinacija svakodnevne njege i vrlo visoke zaštite kože od UV zračenja.
Lagana serumska tekstura posebno je prilagođena svakodnevnoj uporabi, što je važno upravo ženama u menopauzi koje često imaju pojačanu osjetljivost kože i osjećaj dehidracije. Formula s hijaluronskom kiselinom pomaže hidrataciji kože, niacinamid doprinosi očuvanju kožne barijere i ujednačenijem tenu, dok patentirani TriAsorB™ filter pruža zaštitu od UVB, UVA i dijela plave svjetlosti visokih energija.
Naravno, ni najbolji serum ne može potpuno neutralizirati posljedice pretjeranog izlaganja suncu. Zaštitu treba nanositi u dovoljnoj količini i obnavljati tijekom dana kod duljeg boravka na otvorenom, osobito nakon znojenja ili kupanja. Važnu ulogu imaju i šeširi širokog oboda, sunčane naočale te izbjegavanje najjačeg podnevnog sunca.
A onima koje imaju izražene pigmentacijske promjene, rozaceju, vrlo osjetljivu kožu ili uzimaju terapije koje povećavaju osjetljivost na UV zračenje, preporučuje se savjetovanje s dermatologom kako bi zaštita bila prilagođena individualnim potrebama kože.
Mirjana Jović
