Zvoni li vam, zuji li, šušti li u ušima? Ako ste u perimenopauzi ili postmenopauzi, lako je moguće da se radi o tinitusu. Naravno da ćete se posavjetovati s liječnikom, kao što vam uvijek savjetujemo na našem portalu, ali idemo danas pojasniti što je to tinitus, zašto se javlja i kako si olakšati simptome ove tegobe.
Zašto se tinitus javlja
Iako se tinitus ne povezuje isključivo sa ženama u perimenopauzi i postmenopauzi, sve se češće povezuje s hormonskim promjenama koje obilježavaju ova životna razdoblja. Mnoge žene koje ranije nisu imale problema sa sluhom odjednom počinju osjećati neugodne, konstantne ili povremene zvukove u ušima, koji ne dolaze iz vanjskog izvora. U nekim slučajevima tinitus može biti blag i povremen, dok kod drugih može značajno utjecati na kvalitetu života, uzrokujući tjeskobu, nesanicu i probleme s koncentracijom.
Glavni razlog pojave tinitusa u perimenopauzi i postmenopauzi jest u hormonskoj neravnoteži, posebice u promjenama razine estrogena i progesterona. Ovi hormoni imaju značajnu ulogu u funkciji krvnih žila, živčanog sustava i ravnoteži tekućine u tijelu – svi faktori koji utječu i na zdravlje unutarnjeg uha. Kada hormoni osciliraju, može doći do promjena u cirkulaciji i osjetljivosti slušnih putova, što kod nekih žena rezultira pojavom tinitusa.
Dodatno, perimenopauza i postmenopauza često uključuju povećanu osjetljivost na stres, umor i nesanicu – a svi ovi faktori pogoršavaju i tinitus. Zanimljivo je i da estrogen može utjecati na razinu serotonina, neurotransmitera koji regulira raspoloženje i osjetilne podražaje, uključujući i sluh. Smanjenje serotonina može povećati osjetljivost na unutarnje zvukove.
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Mid-Life Health, više od 33 posto žena u perimenopauzi prijavljuje neki oblik promjena u sluhu, uključujući zujanje ili šum u ušima. Iako je to često prolazna pojava, kod dijela žena simptomi potraju i nakon ulaska u menopauzu.
Kako si olakšati simptome tinitusa
Iako ne postoji univerzalni lijek za tinitus, postoje načini za njegovo ublažavanje i kontrolu, posebno ako je povezan s hormonskim promjenama.
Uravnoteženje hormona
Za neke žene, hormonska nadomjesna terapija (HNL) može pomoći u stabilizaciji simptoma, uključujući tinitus. No, odluka o HNL-u treba biti individualna i donesena u dogovoru s liječnikom, nakon detaljne analize zdravstvenog stanja.
Tehnike opuštanja i smanjenja stresa
Stres pojačava percepciju tinitusa. Meditacija, svjesno disanje, joga i tehnike relaksacije mogu značajno pomoći. Redovita fizička aktivnost, čak i u obliku šetnje, potiče cirkulaciju i pozitivno utječe na živčani sustav.
Nesanica i umor pogoršavaju tinitus. Preporučuje se uspostaviti rutinu spavanja – odlazak na počinak u isto vrijeme, izbjegavanje ekrana prije spavanja te korištenje umirujućih zvukova (npr. bijeli šum ili prirodni zvukovi) za lakše uspavljivanje.
Prehrana i dodaci prehrani
Određene namirnice i mikronutrijenti mogu pomoći u smanjenju simptoma. Hrana bogata magnezijem, vitaminom B12 i cinkom ima pozitivan učinak na živčani sustav i cirkulaciju. Također, izbjegavanje kofeina, alkohola i pretjeranog unosa soli može smanjiti intenzitet simptoma.
Savjetovanje i podrška
Kod dugotrajnog tinitusa, kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) pokazala se učinkovitom u smanjenju stresa i bolje kontrole simptoma. Psihološka podrška može pomoći u smanjenju osjećaja frustracije i tjeskobe koje često prate tinitus.
