To su dva pitanja koja nam najčešće postavljate, naravno iz ona druga dva – kada počinje menopauza i koliko obično traje. Danas ćemo pokušati odgovoriti na ova prva dva, a počet ćemo odgovorom na pitanje što je zapravo perimenopauza. Perimenopauza je prijelazno razdoblje koje prethodi menopauzi, a označava promjene u tijelu žene koje su povezane s opadanjem hormona, osobito estrogena. Ovo razdoblje može trajati nekoliko godina, a žene mogu proći kroz niz fizičkih i emocionalnih promjena. Perimenopauza ni slučajno nije isto što i menopauza; menopauza je samo onaj trenutak kada žena više ne menstruira dvanaest uzastopnih mjeseci, dok perimenopauza označava prijelaznu fazu prema tom trenutku.
Kada počinje perimenopauza?
Prosječna dob ulaska u perimenopauzu obično je oko 45. godine života, ali ovo varira od žene do žene. Neke žene mogu ući u perimenopauzu već sa 40 godina (najnoviji podaci govore da se čak radi o 38 godina) dok druge mogu ući u nju tek u 50-ima. Točan početak perimenopauze ovisi o različitim čimbenicima, uključujući genetiku, zdravlje, životne navike i druge čimbenike poput pušenja ili medicinskih stanja.
Kako prepoznati početak perimenopauze?
Prvi simptomi perimenopauze mogu biti blagi i postupni, iako se kod nekih žena mogu pojaviti iznenada. Najčešći znakovi perimenopauze su:
- Nepravilnosti u menstrualnom ciklusu: ciklus može postati neredovit, s varijacijama u trajanju i intenzitetu menstruacija. Menstruacije mogu postati kraće ili dulje, jače ili slabije.
- Valunzi – osjećaj nagle vrućine, crvenilo lica i znojenje, osobito tijekom noći.
- Noćno znojenje – znojenje koje se događa tijekom sna i može uzrokovati nesanicu.
- Promjene u raspoloženju – može doći do povećane tjeskobe, depresije ili iritabilnosti zbog hormonalnih fluktuacija.
- Povećanje težine – neke žene primjećuju da im je teže održati težinu ili smršaviti zbog promjena u metabolizmu.
- Smanjenje libida – pad libida ili smanjenje seksualnog interesa može biti posljedica smanjenog estrogena.
- Problemi sa spavanjem – nesređeni ciklusi i simptomi poput vrućinskih udara mogu uzrokovati nesanicu.
- Suhoća vaginalnog područja – pad estrogena može uzrokovati smanjenje vlage u vagini, što može dovesti do nelagode ili bolova tijekom spolnog odnosa.
- Smanjena gustoća kostiju i kardiovaskularna zdravlja – smanjenje estrogena također utječe na zdravlje kostiju i krvnih žila, povećavajući rizik od osteoporoze i kardiovaskularnih bolesti.
Koliko traje perimenopauza?
Perimenopauza obično traje između 4 i 8 godina, ali može trajati i kraće ili dulje, ovisno o osobi. Najčešće traje oko 4 godine, ali se kod nekih žena može produžiti na čak 10 godina. Prosječno trajanje perimenopauze ovisi o čimbenicima kao što su:
- Dob početka perimenopauze: Ako žena uđe u perimenopauzu ranije (oko 40. godine), ona može trajati dulje.
- Zdravstveno stanje: Žene koje imaju određene zdravstvene uvjete (kao što su problemi s hormonima ili bolesti štitnjače) mogu doživjeti dulju perimenopauzu.
- Genetika: Genetika igra veliku ulogu. Ako je majke ili sestra ušla u perimenopauzu u određenoj dobi, velika je vjerojatnost da će ona započeti u sličnoj dobi.
Kada završava perimenopauza?
Perimenopauza završava kada žena prođe kroz menopauzu, što je trenutak kada prestane menstruirati 12 uzastopnih mjeseci. U tom trenutku, razine estrogena i progesterona su drastično smanjene, što označava kraj reproduktivne faze života žene.
Utjecaj perimenopauze na zdravlje
Iako perimenopauza može donijeti neugodnosti i izazvati fizičke i emocionalne promjene, ona predstavlja i priliku za ženu da se posveti svom zdravlju. U tom periodu, važno je pratiti zdravlje srca, kostiju i opće fizičko stanje jer smanjenje estrogena može povećati rizik od osteoporoze i kardiovaskularnih bolesti.
U perimenopauzi se preporučuje:
- Zdrav način života: Pravilna prehrana, redovita fizička aktivnost, upravljanje stresom i dovoljno sna mogu pomoći u ublažavanju simptoma i održavanju dobrog zdravlja.
- Hormonska terapija (HT): U nekim slučajevima, liječnici mogu preporučiti hormonsku terapiju kako bi pomogli u ublažavanju simptoma perimenopauze, osobito za žene koje imaju ozbiljne simptome.
- Alternativni tretmani: Nekim ženama pomažu biljni dodaci, poput cimicifuge (crni cohosh), soje i drugih biljnih preparata koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma.
