Usprkos čestim upozorenjima znanstvenika o štetnim UV zrakama, redovito izlaganje suncu, uz prikladnu zaštitu te oprez, ipak ima mnoštvo dobrobiti. To je jedna od navika koja može doprinijeti ljudskom zdravlju, pogotovo zdravlju žena koje prolaze kroz menopauzu.
U nastavku slijedi 6 razloga zašto je Sunce dobro za naše zdravlje.
1. Čini nas sretnijima
Sunčeva svjetlost utječe na receptore u mozgu koji su zaslužni za naše raspoloženje, a povećava i razine serotonina i endorfina, hormona koji nas čine opuštenima i sretnima.
2. Čuva zdravlje kostiju
Najbolji način za dobivanje vitamina D, ključnog za zdrave i jake kosti, je upravo preko upijanja sunčeve svjetlosti. Izlaganje suncu poboljšava apsorpciju kalcija, najzastupljenijeg minerala u ljudskom tijelu, koji također igra bitnu ulogu u izgradnji zdrave koštane mase. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), dovoljno je do 15 minuta boravka na suncu za upijanje dovoljne količine vitamina D, ali u ljetnim mjesecima ne smije se zaboraviti nanijeti SPF.
3. Snižava krvni tlak
Mnogo ljudi nije svjesno da ima problema s povišenim krvnim tlakom, zato se ova bolest naziva i tihim ubojicom. Statistika je pokazala da četiri od deset odraslih osoba iznad 25 godina u svijetu ima povišeni krvni tlak. No, sunce može pomoći pri snižavanju tlaka. Naime, prema studiji Sveučilišta u Edinburghu, umjereno izlaganje sunčevim UV zracima može uzrokovati značajan pad razine krvnog tlaka. Niža razina krvnog tlaka pomaže u smanjenju rizika od moždanog udara i srčanih bolesti.
4. Poboljšava san
Mnoge žene u menopauzi pate od nesanice koja posljedično izaziva umor i manjak koncentracije. No, izlaganje suncu može pomoći. Naime, sunčeve zrake pospješuju proizvodnju melanina, hormona koji tijelo izlučuje noću da nas učini pospanima. Kvalitetan san smanjuje stres i regenerira cijeli organizam.
5. Smanjuje rizik od raka
Iako prekomjerno izlaganje suncu povećava rizik od nastanka melanoma (raka kože), umjereno, ali redovito upijanje sunčeve svjetlosti se, prema istraživanju objavljenom u časopisu Environmental Health Perspectives, povezuje sa smanjenim rizikom od raka debelog crijeva, jajnika i gušterače.
6. Ublažava simptome menopauze
Smanjena gustoća kostiju, loše raspoloženje, nesanica, debljanje i visoki krvni tlak – sve su to simptomi menopauze koje možete ublažiti budete li se redovito i ravnomjerno izlagale suncu, naravno uz fizičku aktivnost i zdravu prehranu. No, pazite da ne pretjerate. Stručnjaci preporučuju 10 do 20 minuta izlaganja suncu bez nanošenja sunčane kreme u ne ljetnim mjesecima, ali i izbjegavanje sunca ljeti između 10 i 17 sati.
Isto tako, nije dobro odjednom se izložiti suncu na duži period (možete dobiti sunčanicu) – samo 15 minuta izlaganja na suncu svaki dan će svakako biti efektnije nego, primjerice, sat sunčanja jednom tjedno.
Inicijativa dm-a „Zaštiti se… i uživaj na suncu“
dm je predstavio ovogodišnje izdanje inicijative “Zaštiti se… i uživaj na suncu”, u sklopu koje će se održati besplatni dermatološki pregledi. Potaknut velikim odazivom građana, ali i rezultatima prošlogodišnjih pregleda, dm će ovogodišnjom inicijativom obuhvatiti 14 gradova kako bi još više građana imalo priliku obaviti preventivni pregled te se savjetovati sa stručnjacima.
„Prošle godine pregledima u osam gradova pristupilo je više od 1.500 građana. Dermatolozi su na daljnje preglede uputili 205 ljudi, od kojih 80 zbog sumnje na karcinom. Vjerujemo da ti rezultati govore dovoljno u prilog redovitih preventivnih pregleda kože. Ponosni smo na dosadašnji odaziv građana, kojem je doprinijela suradnja dm-a s Hrvatskim dermatovenerološkim društvom, kao i naš dugogodišnji angažman na unapređenju zdravlja sugrađana“, izjavila je Gordana Picek, voditeljica resora nabave i marketinga dm-a za regiju Adria te voditeljica prodajne regije u Hrvatskoj.
Stručni i javnozdravstveni kontekst inicijative predstavile su predsjednica Sekcije za dermatološku onkologiju Hrvatskog društva za onkologiju HLZ-a, akademkinja Mirna Šitum, i izv. prof. dr.sc. Marija Buljan, spec. dermatologije i venerologije, subspec. dermatološke onkologije.
„Unatoč dugogodišnjim upozorenjima struke, građani, na žalost, ne shvaćaju ozbiljno poveznicu između izlaganja UV zrakama i nastanka zloćudnog tumora kože, melanoma. Promicanje zdravih životnih navika i zaštite zdravlja, u koju spada i zaštita kože, jedini je put kojim provjerena i točna, stručna informacija i pomoć mogu doći do svakog čovjeka, a na tome sustavno trebaju raditi državne institucije, tvrtke i mediji“, naglasila je akademkinja Mirna Šitum.
Pregledi su već su održani u Vukovaru, Zagrebu i Slavonskom Brodu, a slijede u Osijeku (29. lipnja). Tijekom srpnja pregledi će se održati u Koprivnici, Čakovcu, Krapini, Puli i Zadru, a tijekom kolovoza u Karlovcu, Crikvenici, Splitu, Imotskom i Gospiću.
Od 2011., kada je održano prvo izdanje inicijative, više od 14.200 ljudi besplatno je pregledalo kožu, a dermatolozi su u prosjeku 10 posto pregledanih uputili na daljnje preglede zbog promjena na koži.
dm poziva sve građane da, bez prethodne prijave, obave besplatan dermatološki pregled, a detaljan raspored dostupan je na internetskoj stranici dm-a: www.dm.hr.
