Ako je nešto isto kod perimenopauze i menopauze, onda je to da je u potpunosti individualna i različita kod svake ood nas. Tako nekima perimenopauza dolazi tiho i neprimjetno, nekima naglo I vrlo primjetno – s valunzima, nesanicom i jasnim osjećajem da ništa nije kao prije. Da se našalimo, iako je tema vrlo ozbiljna, to je razdoblje kada tijelo počne voditi neku svoju privatnu revoluciju, bez konzultacija s nama. I sad šalu na stranu – perimenopauza je stvarna prirodna prekretnica u životu koja zaslužuje razumijevanje i pažnju. To je vrijeme kada jajnici postupno smanjuju proizvodnju estrogena i progesterona, hormona ključnih za ravnotežu ženskog zdravlja. Perimenopauza može početi već u kasnim 30-ima, najčešće u 40-ima, i trajati od nekoliko mjeseci do nekoliko godina.
Prvi simptomi perimenopauze
Nepravilne menstruacije
Menstrualni ciklus postaje nepredvidiv: kraći, dulji, neredovit ili obilniji. Ove promjene odražavaju hormonske oscilacije koje najavljuju novu fazu života. U ovome niste same – više od 90 posto žena u perimenopauzi primjećuje promjene u menstruacijama.
Valunzi i noćno znojenje
Valovi vrućine i noćno znojenje među najčešćim su simptomima. Dolaze naglo, traju nekoliko minuta i mogu biti vrlo neugodni, osobito ako ometaju san. Ponovno napomena – oko 75 posto žena ima ove simptome.
Problemi sa spavanjem
Teškoće s uspavljivanjem, česta noćna buđenja i osjećaj umora i nakon spavanja česti su u ovom razdoblju, a više od 60 posto žena prijavljuje poremećaje sna.
Promjene raspoloženja i emocionalna nestabilnost
Hormonske promjene mogu izazvati anksioznost, razdražljivost i čak depresivne epizode. Mnogima od nas se čini kao da su postale „druga osoba“, što može izazvati dodatnu nesigurnost. Valja znati i da se rizik od depresije udvostručuje u perimenopauzi.
Umor i mentalna „magla“
Osjećaj stalne iscrpljenosti, smanjena koncentracija i problemi s pamćenjem vrlo su česti, a mogu dodatno pogoršati raspoloženje i svakodnevno funkcioniranje.
Smanjen libido i vaginalna suhoća
Smanjena elastičnost i vlažnost sluznice rodnice te smanjenje seksualne želje česte su, ali često prešućene tegobe. Otvoren razgovor s partnerom i ginekologom može biti prva pmoć.
Fizičke promjene: koža, kosa, tjelesna težina
Pad estrogena utječe na izgled kože i kose te može dovesti do nakupljanja masnog tkiva, osobito u području trbuha.
Bolovi u zglobovima i mišićima
Nelagoda i ukočenost zglobova te bolovi u mišićima mogu biti posljedica manjka estrogena, koji ima i protuupalna svojstva.
Kako si možete pomoći?
- Perimenopauza nije bolest – ona je prirodan dio života, stoga naravno da postoje načini kako ublažiti neugodne simptome i poboljšati kvalitetu života.
- Tjelesna aktivnost – pomaže u regulaciji raspoloženja, poboljšava san, jača mišiće i kosti.
- Prehrana bogata vlaknima i fitoestrogenima – soja, lanene sjemenke, mahunarke i povrće mogu pomoći u prirodnom uravnoteženju hormona.
- Tehnike opuštanja – meditacija, joga, duboko disanje i boravak u prirodi korisni su za mentalno zdravlje i smanjenje stresa.
- Kvalitetan san – redovito vrijeme odlaska na počinak, izbjegavanje ekrana prije spavanja i smanjenje kofeina mogu pomoći kod nesanice.
- Biljni pripravci – za žene koje žele prirodnije pristupe ublažavanju simptoma, biljni pripravci s cimicifugom (poznatom i kao crni kohoš) mogu biti od velike pomoći. Cimicifuga se tradicionalno koristi za smanjenje valunga, noćnog znojenja, razdražljivosti i nesanice. Klinička istraživanja pokazala su da ekstrakt cimicifuge može ublažiti simptome perimenopauze bez hormonskog djelovanja na maternicu i dojke, što ga čini sigurnijom opcijom za mnoge žene.
Femiplant je biljni lijek koji sadrži suhi ekstrakt cimicifuginog podanka (Cimicifuga racemosa) i jedini je biljni lijek sa cimicifugom, pripremljen kao 40 % izopropilni ekstrakt.
Upravo je ovaj ekstrakt najčešće proučavan oblik cimicifuge s više od 20 kliničkih studija i s preko 12.000 žena diljem svijeta koje potvrđuju učinkovitost u borbi protiv simptoma koji mogu značajno umanjiti kvalitetu života žena u menopauzi. Za razliku od sličnih proizvoda, Femiplant ne sadrži estrogene niti ispoljava učinak sličan estrogenima.
Mudre žene znaju da svaki period u životu nosi svoje ljepote i izazove. I u svakom periodu znaju uživati. Uz Femiplant i menopauzu možete pamtiti po dobrome što nose četrdesete i pedesete godine.
- Biljni lijek za ublažavanje simptoma menopauze kao što su naleti vrućine i pojačano znojenje
- Sadrži suhi ekstrakt cimicifuginog podanka
- Za primjenu kroz usta
- Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika
Plaćeni oglas o lijeku | S&B-FEMI-HR-08/25-Pričaj mi o tome
I na kraju, ali nikako najmanje važno – hormonska nadomjesna terapija (HNL) – ako simptomi znatno narušavaju kvalitetu života, razgovarajte s ginekologom o ovoj mogućnosti.
Jelena Drakulić
