Ako postoji tema o kojoj se premalo priča – a istodobno je ključna za zdravlje žene u srednjim godinama – to je seksualno zadovoljstvo. Menopauza donosi mnoge promjene, ali nimalo ne umanjuje pravo na užitak. Naprotiv, istraživanja posljednjih godina sve češće ističu da je orgazam u ovom razdoblju važniji nego ikad: za fizičko zdravlje, za mentalno blagostanje i za doživljaj vlastitog tijela.
I nema tu nikakve mistifikacije. Orgazam je, zapravo, vrlo konkretna fiziološka reakcija koja ima iznenađujuće širok utjecaj na žensko zdravlje – pod uvjetom da se o tome priča otvoreno i bez srama.
A upravo zato smo mi tu – da pričamo o tome
Hormoni se mijenjaju – ali sposobnost za užitak ostaje
Pad estrogena i testosterona u perimenopauzi i menopauzi može dovesti do suhoće rodnice, osjetljivije kože, tanjeg epitela i slabije prokrvljenosti. Sve to može otežati put do orgazma, ali ga ne čini nemogućim. Naprotiv, studije (npr. Journal of Sexual Medicine, 2022.) pokazuju da žene u srednjim godinama koje nastave redovitu seksualnu aktivnost – bilo s partnerom, bilo kroz solo praksu – imaju: bolju prokrvljenost zdjeličnog dna, elastičniji vaginalni epitel, manje boli prilikom odnosa i veću razinu zadovoljstva vlastitim tijelom.
Drugim riječima, seksualna aktivnost nije “luksuz”, nego način održavanja zdravlja intimnog područja, baš kao što je istezanje važno za zglobove.
Tijekom orgazma mozak otpušta val endorfina, dopamina i oksitocina – hormona koji dokazano poboljšavaju raspoloženje, smanjuju anksioznost i smiruju stresni odgovor. To je posebno važno u menopauzi, kada oscilacije hormona mogu donijeti: promjene raspoloženja, iritabilnost, nesanicu, osjećaj emocionalne nestabilnosti.
Kanadsko istraživanje iz 2021. pokazalo je da redoviti orgazam može smanjiti razinu kortizola i do 30 posto u satima nakon seksualnog vrhunca. A to je vrijedno svake minute “uložene” u vlastito zadovoljstvo.
Nije ni čudo da su žene koje redovito doživljavaju orgazme izvijestile o boljem spavanju – a taj benefit ne treba posebno objašnjavati nijednoj ženi u perimenopauzi.
Korist za zdjelično dno: prirodna gimnastika
Orgazam je najbrži i najintenzivniji način aktivacije mišića zdjeličnog dna. Svaki kontraktni val poboljšava: tonus mišića, cirkulaciju,metabolizam tkiva i sposobnost održavanja kontinencije.
U razdoblju kada slabiji kolagen i niža razina estrogena povećavaju rizik od prolapsa i stresne inkontinencije, ovo je itekako važno. Prema istraživanju Sveučilišta u Exeteru žene koje redovito imaju orgazme imaju bolju mišićnu snagu zdjeličnog dna bez obzira na dob.
Menopauza često donosi sasvim nepotrebno pitanje: jesam li manje ženstvena. Orgazam je odličan podsjetnik da je tijelo i dalje funkcionalno, živo i sposobno za intenzivan užitak. Mnoge žene navode da im seksualno zadovoljstvo vraća osjećaj identiteta, sigurnosti u sebe i povezanosti sa sobom.
I, što je najvažnije – užitak je nešto što radimo radi sebe, ne radi partnera.
Što može pomoći kada je orgazam teže postići?
Većina žena u perimenopauzi i menopauzi primjećuje da im treba više stimulacije, više vremena ili promjena tehnike. To je potpuno normalno. U praksi pomaže:
• Dobra hidratacija i lubrikacija.
Pad estrogena znači manje prirodne vlažnosti. Ne čekajte nelagodu – unaprijed koristite kvalitetan lubrikant na bazi vode ili silikona.
• Redovita stimulacija klitorisa.
Kirurzi i seksolozi često napominju da klitoris, baš kao i svaki drugi organ, treba “upotrebu” da bi ostao optimalno funkcionalan.
• Vježbe zdjeličnog dna.
Jače i elastičnije mišiće lakše je aktivirati tijekom orgazma.
• Solo istraživanje.
Mnoge žene ponovno otkriju svoje tijelo upravo u ovom razdoblju.
Ako postoji bol, peckanje, krvarenje ili dugotrajan gubitak osjeta, obavezno se javite ginekologu.
I za kraj – ne postoji rok trajanja seksualnog života. Ako išta, menopauza je razdoblje u kojem napokon nema menstrualnih bolova, straha od trudnoće, ni žurbe. Seksualno zadovoljstvo u ovoj fazi života nije hir – ono je ulaganje u zdravlje, raspoloženje i kvalitetu života.
Poznata glumica Jane Fonda jednom je rekla: “Za žene koje znaju što žele, najbolji seks događa se nakon pedesete.”
Tamara Vratarić
