Zna se da vitamin B, skupina esencijalnih vitamina koji uključuju B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12, igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja svih ljudi. Međutim, manje je poznato da je za žene starije od 40 godina, ovaj vitamin posebno važan, jer se fiziološke promjene koje dolaze s godinama mogu pozitivno ili negativno odraziti na način na koji tijelo apsorbira i koristi ove vitamine. Redovita i uravnotežena prehrana bogata vitaminima B može imati značajan utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje žena u srednjim godinama.
Održavanje energije
Jedna od najvažnijih uloga vitamina B za žene iznad 40 godina je održavanje zdrave razine energije. S godinama, mnoge žene počinju osjećati umor i iscrpljenost, a to može biti posljedica smanjenog metabolizma ili smanjenog unosa hranjivih tvari. Vitamin B, osobito B12 i B6, ključan je za stvaranje energije u tijelu jer sudjeluje u procesu pretvorbe hrane u energiju, čime pomaže u prevenciji kroničnog umora. Prema istraživanjima, nedostatak vitamina B12 postaje posebno problematičan za žene starije od 40 godina, a prema studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition, čak 20-30 posto starijih osoba pati od nedostatka B12, dok kod žena u postmenopauzi taj postotak može biti još veći, jer apsorpcija ovog vitamina slabi s godinama.
Pored toga, vitamini B grupe igraju značajnu ulogu u održavanju zdravlja živčanog sustava. U menopauzi su žene sklonije promjenama u raspoloženju, anksioznosti i depresiji. Vitamin B6, na primjer, podržava proizvodnju serotonina, hormona sreće, čime pomaže u ublažavanju simptoma depresije i tjeskobe. Također, vitamin B12 nužan je za zdravlje mozga i može pomoći u smanjenju rizika od kognitivnog opadanja i problema s pamćenjem, koji su sve češći kako starimo. Istraživanje provedeno na Sveučilištu u Cambridgeu pokazuje da visok unos vitamina B6 može pomoći u smanjenju simptoma depresije i anksioznosti, problema koji su češći u žena tijekom i nakon menopauze. U ovoj studiji, koja je obuhvatila više od 10.000 žena, otkriveno je da su žene koje su unosile veće količine vitamina B6 imale niže razine simptoma anksioznosti u usporedbi s onima koje su imale niži unos ovog vitamina.
Održavanje zdravlja srca
Za žene iznad 40, održavanje zdravlja srca postaje još važnije. B vitamini, posebno B6, B9 (folna kiselina) i B12, igraju ključnu ulogu u regulaciji razine homocisteina, aminokiseline koja, ako se ne kontrolira, može povećati rizik od srčanih bolesti. Redovito konzumiranje hrane bogate ovim vitaminima može pomoći u smanjenju tog rizika. Prema studiji objavljenoj u The Journal of Nutrition, žene koje su imale nisku razinu vitamina B9 (folne kiseline) i B12 bile su izložene većem riziku od razvoja kardiovaskularnih bolesti. U ovoj studiji, žene u dobi od 40 do 60 godina s niskim razinama folne kiseline imale su čak 30 posto veću vjerojatnost za razvoj bolesti srca u odnosu na žene s optimalnim razinama ovog vitamina.
Ne smijemo zaboraviti ni na zdravlje kože, kose i noktiju. S godinama, proizvodnja kolagena opada, što može dovesti do gubitka elastičnosti kože i pogoršanja kvalitete kose i noktiju. Vitamin B7 (biotin) posebno je poznat po tome što potiče rast kose i zdravlje kože. Uz to, vitamin B2 i B3 podržavaju zdravlje kože, smanjujući pojavu akni, upala i drugih dermatoloških problema koji mogu postati izraženiji kako starimo. Zanimljivo je i istraživanje koje se bavilo ulogom vitamina B7 (biotina) u zdravlju kose i noktiju. Prema studijama koje su provedene na ženama koje su imale problema s opadanjem kose, dodatak biotina poboljšao je gustoću kose za oko 30 posto u samo tri mjeseca, sugerirajući da bi biotin mogao biti koristan dodatak za žene koje primjećuju promjene u kvaliteti kose nakon 40. godine života.
S obzirom na ove prednosti, važno je da žene starije od 40 godina obrate pozornost na unos vitamina B kroz prehranu ili suplemente. Hrana bogata vitaminima B uključuje cjelovite žitarice, mahunarke, meso, ribe, jaja, mliječne proizvode, zeleno povrće i orašaste plodove. U slučaju da prehrana nije dovoljna, dodatci prehrani mogu pomoći u održavanju optimalnih razina ovih važnih vitamina.
FEMIMAXX® FORTE za regulaciju i proizvodnju hormona
Femimaxx® FORTE sadrži ekstrakte grozdaste šparoge, šafrana, hmelja, komorača, crvene djeteline, livadne vrkute i sume uz dodatak vitamina B skupine.
To je pravo bogatstvo prirodnih sastojaka tzv. fitohormonskog djelovanja fokusiranih na regulaciju i proizvodnju hormona čije se lučenje prirodno smanjuje u ovoj fazi života.
Ujedinjeni, snažno pridonose održavanju hormonske ravnoteže i smanjenju tegoba povezanih s hormonskim promjenama kao što su: pad energije i snage, lako i često umaranje, nervoza i razdražljivost, nagle promjene raspoloženja, česte glavobolje, noćno znojenje i nesanica, napadaji vrućine, gubitak koncentracije, neodlučnost, zaboravljivost, promjena tjelesnog mirisa, potištenost i apatičnost, zaboravljivost, gubitak interesa, preraspodjela tjelesnih masnoća, debljanje, suhoća očiju, smanjenje spolne želje, bolovi u zglobovima i dr.
Femimaxx® FORTE preporučuje se ženama starijima od 40 godina.
