Vitamin D igra ključnu ulogu u zdravlju žena, a njegova važnost postaje još izraženija tijekom menopauze, razdoblja kada dolazi do značajnih hormonskih promjena koje mogu utjecati na zdravlje kostiju, imunološki sustav i opće blagostanje. Nedostatak vitamina D može dovesti do različitih zdravstvenih problema, a žene u menopauzi posebno trebaju obratiti pažnju na njegov unos.
Održavanje zdravlja kostiju
Jedan od najvažnijih razloga zašto je vitamin D posebno važan u menopauzi je njegova uloga u apsorpciji kalcija i održavanju zdravlja kostiju. U menopauzi, snižena razina estrogena može dovesti do smanjenja gustoće kostiju i povećanja rizika od osteoporoze (slabih i lomljivih kostiju). Vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija iz hrane i usmjerava ga u kosti, čime smanjuje rizik od fraktura i sloma kostiju. Bez dovoljno vitamina D, tijelo ne može učinkovito iskoristiti kalcij, što može ubrzati gubitak koštane mase i povećati rizik od osteoporoze, što je česta bolest kod žena u postmenopauzi.
Podrška imunološkom sustavu
Vitamin D ima važnu ulogu u jačanju imunološkog sustava. On pomaže u regulaciji imunih odgovora, što može pomoći u smanjenju rizika od infekcija i kroničnih bolesti. Nizak nivo vitamina D povezan je s većim rizikom od razvoja autoimunih bolesti, poput reumatoidnog artritisa i drugih bolesti koje se češće javljaju kod žena u postmenopauzi. Također, vitamin D može pomoći u smanjenju rizika od infekcija, uključujući respiratorne bolesti.
Ravnoteža hormona i prevencija simptoma menopauze
Vitamin D može imati i indirektan učinak na simptome menopauze, jer pomaže u regulaciji razine hormona, uključujući estrogen i progesteron. Postoje dokazi koji sugeriraju da vitamin D može pomoći u uravnoteživanju hormona, smanjujući tako učestalost ili intenzitet simptoma menopauze poput valova vrućine, noćnog znojenja i promjena raspoloženja. Iako se potreban broj studija provodi kako bi se potvrdila ta povezanost, početni rezultati sugeriraju da vitamin D može imati pozitivan učinak na kvalitetu života žena u menopauzi.
Psihološko zdravlje
Vitamin D ima važnu ulogu u mentalnom zdravlju, a postoji povezanost između niskih razina vitamina D i povećane sklonosti ka depresiji i anksioznosti, koji su česti problemi u menopauzi. Istraživanja sugeriraju da žene s niskim nivoima vitamina D mogu biti podložnije depresiji, što je stanje koje može biti pogoršano hormonalnim promjenama tijekom menopauze. Zbog toga je važno održavati adekvatne razine vitamina D kako bi se smanjio rizik od mentalnih problema koji su povezani s menopauzom.
Kardiovaskularno zdravlje
U menopauzi dolazi do povećanja rizika od kardiovaskularnih bolesti, kao što su srčani udar i povišeni krvni tlak, zbog smanjenja razine estrogena. Vitamin D može imati ulogu u regulaciji krvnog tlaka i zdravlju srca. Neki dokazi sugeriraju da vitamin D može smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, budući da pomaže u smanjenju upala i poboljšanju funkcije krvnih žila, što je važno za zdravlje srca kod žena u menopauzi.
Povezanost s rizikom od raka
Niska razina vitamina D može biti povezana s povećanim rizikom od razvoja nekih vrsta raka, uključujući rak dojke i rak debelog crijeva. Iako je istraživanje u ovoj oblasti još uvijek u tijeku, neki podaci sugeriraju da vitamin D može igrati zaštitnu ulogu protiv određenih vrsta raka.
Vitamin D se može dobiti iz nekoliko izvora
Sunčeva svjetlost: Najbolji način za proizvodnju vitamina D u tijelu je izlaganje kože sunčevoj svjetlosti, što omogućuje tijelu da proizvodi vitamin D. Međutim, mnoge žene u menopauzi mogu imati problem s održavanjem dovoljnog izlaganja suncu, osobito u zimskim mjesecima, pa im je često potrebna dodatna suplementacija.
Hrana: Neke vrste hrane također sadrže vitamin D, uključujući masnu ribu (losos, sardine, skuša), jaja, mliječne proizvode obogaćene vitaminom D, i gljive koje su izložene UV svjetlu.
Dodaci prehrani: Suplementi vitamina D (posebno D3, koji je učinkovitiji od D2) mogu biti vrlo korisni, osobito za žene koje ne mogu dobiti dovoljno vitamina D putem prehrane ili sunčeve svjetlosti.
Anita Visković
Chirofert forte
Chirofert forte je dodatak prehrani s D-chiro-inozitolom, alfa-lipoičnom kiselinom, manganom, melatoninom, folnom kiselinom, kromom i vitaminom D3 koji se koristi u slučajevima povećane potrebe za tim hranjivim tvarima ili zbog njihova nedostatka u prehrani.
D-chiro inositol – Inozitoli su tvari koje se obično nalaze u prirodi, a posebno u žitaricama, orasima, mahunarkama i voću. D-chiro-inozitol se stvara u ljudskom tijelu iz mio-inozitola i biološki je aktivna tvar, slična vitaminima B skupine, koja sudjeluje u različitim metaboličkim reakcijama koje su potrebne za pravilno funkcioniranje organizma. Znanstveno je dokazano da je D-chiro-inozitol ključna komponenta posebnog unutarstaničnog molekularnog sustava koja pojačava inzulinski signal i tako doprinosi pravilnom iskorištavanju glukoze u tjelesnim stanicama. D-chiro-inozitol, koji je u sastavu ovog proizvoda, prirodnog je podrijetla i u obliku koncentriranog i pročišćenog ekstrakta dobivenog iz rogača posebnom metodom ekstrakcije koja koristi samo vodu kao otapalo, bez upotrebe kemikalija koje bi mogle negativno utjecati na kvalitetu proizvoda.
Alfa-lipoična kiselina – nalazimo je u svakoj stanici našeg tijela gdje obavlja višestruke biološke aktivnosti i sudjeluje kao kofaktor u procesu stvaranja energije. Snažan je antioksidans.
Mangan – doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije i zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Najnovija istraživanja pokazala su da mangan i D-chiro-inozitol imaju sinergistički učinak.
Melatonin – doprinosi skraćenju vremena potrebnog za padanje u san. Blagotvoran učinak postiže se uzimanjem 1 mg melatonina kratko prije spavanja.
Folna kiselina – spada u skupinu B vitamina i neophodna je za rast i diobu stanica. Ljudsko tijelo ne proizvodi folnu kiselinu pa je moramo unositi u organizam putem hrane. Iako raznovrsna i uravnotežena prehrana ispunjava dnevne potrebe za ovim vitaminom (200 µg), unos većih količina potreban je u nekim posebnim uvjetima i trudnoći kada je možete dodatno uzimati u obliku dodatka prehrani. Svakako treba imati na umu kako folna kiselina doprinosi normalnoj funkciji imunosnog sustava, normalnom metabolizmu homocisteina, smanjenju umora i iscrpljenosti te normalnom stvaranju krvi.
Krom – doprinosi održavanju normalne razine glukoze u krvi.
Vitamin D3 – doprinosi normalnoj apsorpciji/iskorištenju kalcija i fosfora, doprinosi normalnoj funkciji imunosnog sustava i ima ulogu u dijeljenju stanica.
