Zašto smo u menopauzi nadute i kako se toga riješiti

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

Kao da nije dovoljno što u perimenopauzi i menopauzi dobivamo lijepi „pojas“ oko struka (već smo pisali zašto je to tako, pa potražite na našoj stranici), nego u ovome razdoblju često patimo i od nadutosti!

 

Pa evo što kaže dr. Christiane Northrup zašto se to događa:

Tijekom perimenopauze nastaje pomak prema hormonima koji nagomilavaju masnoću, kao što su kortizol i inzulin, a udaljavamo se od hormona koji iskorištavaju masnoće, a to su estrogen i hormon rasta. Ako je tijelo pod utjecajem bilo kakvog stresa, taj će se pomak još pogoršati.

Također, masne stanice u predjelu trbuha imaju na sebi više receptora kortizola tijekom srednjih godina, pa se masnoća ponajprije usmjerava prema njima. I eto, to obično uzrokuje zadržavanje vode i nadutost.

 

Za smanjenje nadutosti, valjalo bi pokušati ovo:

  • Smanjite potrošnju ugljikohidrata s visokim i srednjim glikemijskim indeksom.
  • Jedite tri do pet malih obroka na dan.
  • U svakom obroku uzmite nešto bjelančevina, zdravih masnoća i ugljikohidrata s niskim glikemijskim indeksom.
  • Izbacite sav kruh i pekarske proizvode na tjedan dana – ako se budete osjećali bolje, provjerite jeste li osjetljivi na gluten.
  • Pijte dosta vode.
  • Neka između zadnjeg obroka i odlaska u krevet prođu barem tri sata.
  • Prestanite piti alkohol ili ga pijte u vrlo malim količinama.

 

I pričajte nam, naravno…

Ostavi komentar

Pratite nas

Newsletter