Prehrana, prehrana, prehrana… pa onda zdrava prehrana, zdrava prehrana, zdrava prehrana… svima nam u posljednje vrijeme izlazi na uši. Trudimo se koliko možemo, netko uspješnije, netko manje, a gotovo sve bismo željele smanjiti obujam trbuha ili bedara. Kažu stručnjaci da se može, a mi donosimo pet najvažnijih pravila zdrave prehrane.
1. Doručak je najvažniji
Najkraće rečeno – jedino jutarnji obrok aktivira masne stanice. I zato ako preskočimo doručak, umjesto da potaknemo oslobađanje zaliha, naše će ih tijelo nastaviti pohranjivati jer se brine zbog nedostatka unosa novih hranjivih tvari. Ujutro stoga valja jesti namirnice koje lako i brzo daju energiju poput kruha, raznih žitarica i masti životinjskog podrijetla.
2. Kako se riješiti slatkiša
Žudnja za slatkim se najčešće javlja u večernjim satima, i to stoga jer se preko dana niste pravilno hranili. Ako redovito doručkujete i jedete zdrave obroke svaka četiri sata, slatkiši vam se navečer ne bi trebali ukazivati.
3. Kada što jesti
Najnovija istraživanja su pokazala da je voće loše jesti ujutro jer opterećuje gušteraču, dok bi tjesteninu, kruh, pizzu, rižu i škrobno povrće poput graha, graška, leće i krumpira trebalo jesti najkasnije do 15 h.
4. Namirnice koje stvarno ne bi trebalo jesti
Zabranjeno je voće najslađe, pa ajmo reći da ništa nije zabranjeno, ali ovo što slijedi bi stvarno trebalo izbjegavati: margarin, biljno vrhnje, biljni šlag, pekarska peciva, gazirana zaslađena pića i sve vrste grickalica između obroka (osim badema i lješnjaka).
5. Idealna hrana za večeru
Ništa nije idealno, ali evo ipak idealne hrane za večeru: laki proteini poput skuše, tune, lososa, piletine, puretine i kuhanih jaja, te sezonske salate. Idealno vrijeme za večeru bi bilo oko 19 sati.
Valja pokušati – rezultati neće izostati.
