Folna kiselina, poznata i kao vitamin B9, igra važnu ulogu u zdravlju žena, ne samo tijekom trudnoće, nego i u perimenopauzi. Iako je najpoznatija po svojoj ulozi u prevenciji oštećenja neuralne cijevi kod fetusa, folna kiselina ima brojne druge funkcije koje su bitne za zdravlje, posebno u perimenopauzi, kada tijelo žene prolazi kroz značajne hormonalne promjene.
Folna kiselina je esencijalni vitamin koji sudjeluje u nekoliko ključnih bioloških procesa: bitna je za sintezu i popravak DNK i RNK, što je važno za pravilno funkcioniranje stanica i prevenciju mutacija; pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica i sprječava anemiju; pomaže u metabolizmu homocisteina, aminokiseline koja je povezana s rizikom od kardiovaskularnih bolesti ako je prisutna u povišenim razinama; igra ulogu u održavanju zdravlja mozga i može pomoći u smanjenju rizika od kognitivnog pada.
Zašto je folna kiselina važna u perimenopauzi?
Tijekom perimenopauze, razina hormona u tijelu žene počinje fluktuirati, što može dovesti do niza fizičkih i psihičkih simptoma. Folna kiselina može pridonijeti u ublažavanju većine tih simptoma, međutim, kao što uvijek napominjemo, prije svega važno je konzultirati se sa svojim liječnikom.
- Podrška kardiovaskularnom zdravlju
Povećana razina homocisteina povezana je s većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, što je posebno važno za žene u perimenopauzi jer hormonske promjene mogu povećati rizik od srčanih bolesti. Folna kiselina pomaže u snižavanju razine homocisteina, smanjujući tako rizik od kardiovaskularnih problema.
- Održavanje mentalnog zdravlja i kognitivne funkcije
Istraživanja sugeriraju da adekvatne razine folne kiseline mogu pomoći u održavanju kognitivnih funkcija i smanjenju rizika od demencije i depresije. S obzirom na to da hormonalne promjene u perimenopauzi mogu utjecati na raspoloženje i mentalnu jasnoću, folna kiselina može biti korisna u održavanju mentalne stabilnosti.
- Prevencija anemije
Smanjena razina folne kiseline može dovesti do megaloblastične anemije, stanja u kojem tijelo proizvodi abnormalno velike crvene krvne stanice koje ne mogu pravilno funkcionirati. Održavanje adekvatnih razina folne kiseline pomaže u sprječavanju ovog stanja, što je posebno važno u perimenopauzi kada se može pojaviti povećan rizik od anemije.
- Podrška metabolizmu i energiji
Folna kiselina igra ulogu u metabolizmu ugljikohidrata, masti i proteina, što pomaže u održavanju energije i sprječavanju umora, što može biti izraženiji simptom tijekom perimenopauze.
- Podrška zdravlju kože
Folna kiselina je bitna za regeneraciju stanica, uključujući i stanice kože. U perimenopauzi, kada koža može postati suha i manje elastična zbog smanjenja estrogena, folna kiselina može pomoći u održavanju zdravog izgleda kože.
Kako osigurati dovoljan unos folne kiseline u perimenopauzi?
Unos folne kiseline može se osigurati putem prehrane i, ako je potrebno, suplementima. Prehrana bogata folnom kiselinom jest: lisnato zeleno povrće (špinat, kelj, brokula i salata); citrusno voće (naranče, limuni i grejp); mahunarke (grah, leća i slanutak); 0rašasti plodovi i sjemenke (bademi, suncokretove sjemenke i sjemenke lana); cjelovite žitarice.
Za žene koje ne mogu unijeti dovoljno folne kiseline putem prehrane, suplementi su dobar način da osiguraju potreban dnevni unos. Preporučena dnevna doza folne kiseline za odrasle žene je 400 mikrograma, ali u perimenopauzi se može razmotriti i viša doza, naravno u konzultaciji s liječnikom.
Chirofert forte je dodatak prehrani s D-chiro-inozitolom, alfa-lipoičnom kiselinom, manganom, melatoninom, folnom kiselinom, kromom i vitaminom D3 koji se koristi u slučajevima povećane potrebe za tim hranjivim tvarima ili zbog njihova nedostatka u prehrani.
D-chiro inositol – Inozitoli su tvari koje se obično nalaze u prirodi, a posebno u žitaricama, orasima, mahunarkama i voću. D-chiro-inozitol se stvara u ljudskom tijelu iz mio-inozitola i biološki je aktivna tvar, slična vitaminima B skupine, koja sudjeluje u različitim metaboličkim reakcijama koje su potrebne za pravilno funkcioniranje organizma. Znanstveno je dokazano da je D-chiro-inozitol ključna komponenta posebnog unutarstaničnog molekularnog sustava koja pojačava inzulinski signal i tako doprinosi pravilnom iskorištavanju glukoze u tjelesnim stanicama. D-chiro-inozitol, koji je u sastavu ovog proizvoda, prirodnog je podrijetla i u obliku koncentriranog i pročišćenog ekstrakta dobivenog iz rogača posebnom metodom ekstrakcije koja koristi samo vodu kao otapalo, bez upotrebe kemikalija koje bi mogle negativno utjecati na kvalitetu proizvoda.
Alfa-lipoična kiselina – nalazimo je u svakoj stanici našeg tijela gdje obavlja višestruke biološke aktivnosti i sudjeluje kao kofaktor u procesu stvaranja energije. Snažan je antioksidans.
Mangan – doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije i zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Najnovija istraživanja pokazala su da mangan i D-chiro-inozitol imaju sinergistički učinak.
Melatonin – doprinosi skraćenju vremena potrebnog za padanje u san. Blagotvoran učinak postiže se uzimanjem 1 mg melatonina kratko prije spavanja.
Folna kiselina – spada u skupinu B vitamina i neophodna je za rast i diobu stanica. Ljudsko tijelo ne proizvodi folnu kiselinu pa je moramo unositi u organizam putem hrane. Iako raznovrsna i uravnotežena prehrana ispunjava dnevne potrebe za ovim vitaminom (200 µg), unos većih količina potreban je u nekim posebnim uvjetima i trudnoći kada je možete dodatno uzimati u obliku dodatka prehrani. Svakako treba imati na umu kako folna kiselina doprinosi normalnoj funkciji imunosnog sustava, normalnom metabolizmu homocisteina, smanjenju umora i iscrpljenosti te normalnom stvaranju krvi.
Krom – doprinosi održavanju normalne razine glukoze u krvi.
Vitamin D3 – doprinosi normalnoj apsorpciji/iskorištenju kalcija i fosfora, doprinosi normalnoj funkciji imunosnog sustava i ima ulogu u dijeljenju stanica.
