Jeste li čule za MCT ulje? Ako niste, krajnje je vrijeme da počnete koristiti ovaj dodatak prehrani koji obožavaju bodybuilderi i osobe iz fitness svijeta.
Zbog svojih moćnih zdravstvenih svojstava, od kojih neka mogu pomoći ženama u ublažavanju boljki povezanih s menopauzom, ovo ulje polako postaje dio svakodnevne prehrane milijune ljudi diljem svijeta.
Nastavite čitati i doznajte kako MCT može pomoći ženama u menopauzi.
Što znači MCT?
MCT je engleska kratica za masne kiseline, odnosno trigliceride srednjeg lanca. To su masti koje za razliku od, primjerice dugolančanih masti koje se nalaze u avokadu, orašastim plodovima i nekim drugim namirnicama, puno brže probavljaju jer nisu potrebni enzimi za njihovo razgrađivanje.
Postoje četiri različite vrste MCT-a, od kojih se kaprilna i kaprinska kiselina najčešće koriste za MCT ulje kao dodatak prehrani.
U kojim se namirnicama nalaze MCT masti?
MCT masti se nalaze u raznim namirnicama, od kojih je najpoznatije kokosovo ulje koje je posljednjih godina postalo jako popularno ne samo u fitness svijetu već i općenito zbog svoje raširene upotrebe u raznim slučajevima – od ublažavanja upale uha, održavanja sjajne kose, a može se koristiti i kao lubrikant.
50% masnoća u kokosovom ulju čine upravo MCT masti.
Nalaze se i u sljedećim namirnicama:
- palmino ulje
- jogurt
- mlijeko
- sir
- maslac
Kako MCT ulje može ublažiti simptome menopauze?
Pomaže pri gubitku kilograma
Jedna od neugodnijih promjena izazvanih menopauzom je svakako naoko neobjašnjivo dobivanje kilograma i masnih naslaga, pogotovo na području trbuha. Zapravo se radi o posljedicama starenja (metabolizam usporava i hrana se teže razgrađuje), nedovoljne fizičke aktivnosti i loše prehrane.
Istraživanja su pokazala da MCT ulje povećava oslobađanje dvaju hormona koji mogu potaknuti osjećaj sitosti u tijelu: peptida YY i leptina.
Jedno istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su uzimali 2 žlice MCT ulja kao dio doručka na kraju pojeli manju količinu hrane u usporedbi s onima koji su uzimali kokosovo ulje.
No, ako namjeravate konzumirati ovo ulje, imajte na umu da samo jedna žlica sadrži čak 140 kalorija.
Pročitajte članak: Riješite se masnoća u području trbuha pomoću ove 4 jednostavne strategije
MCT smanjuje rizik oboljenja od srčanih bolesti
Što smo stariji, veća je šansa da ćemo imati visoki krvni tlak koji zauzvrat utječe i na mogućnost oboljenja od srčanih bolesti. Osim toga, upravo između 50. i 55.godine života se povećava šansa za srčani udar i druga zdravstvena stanja povezana sa srcem.
Snižene razine estrogena znače i slabiju prirodnu zaštitu srca i krvnih žila. Međutim, upravo MCT ulje može znatno ublažiti ovaj rizik tako što potiče gubitak težine i snižava loši kolesterol, a poznato je da su to neki od ključnih faktora za srčana oboljenja.
MCT daje energiju
Umor je jedan od češćih simptoma menopauze koji mnogim ženama izaziva probleme i u svakodnevici. Umor uzrokuje probleme s koncentracijom, živčanost, a povezan je i s lošijim pamćenjem.
Na umor puno utječe i način prehrane. Prehrana znatno utječe na lučenje hormona koji zauzvrat utječu i na naše razine energije.
Pa je tako jedno japansko istraživanje pokazalo da kad sportaši konzumiraju MCT da imaju više energije i izdržljiviji su od onih sportaša koji su konzumirali dugolančane trigliceride.
Gdje kupiti MCT ulje?
Prije svega je bitno napomenuti da bi se MCT ulje trebalo uzimati pod liječničkim nadzorom i nikako ne pretjerivati u uporabi jer može izazvati probleme s jetrom, proljev i bol u trbuhu.
Može se kupiti u specijaliziranim trgovinama zdravom hranom.
Foto: Unsplash
