Ja sam u induciranoj menopauzi već godinu i pol. Prva godina je bila zahtjevna po pitanju valunga. Ispočetka su me zabavljali, ali noću mi nije bilo baš zabavno, jer sam se jako znojila pa mi je istovremeno bilo hladno. Nakon godinu dana sam shvatila što mi najbolje odgovara:
- Prestala sam večerati, tj. ne jedem ništa poslije 18 sati.
- Prilagodila sam noćnu odjeću, tj. pidžamu. Donji dio dugi, a gore samo potkošulja.
- Pokrivam se jorganom ili samo prekrivačem, a preko nogu uvijek prebačena deka.
- Najveće poboljšanje sam osjetila ubrzo nakon što sam počela vježbati svaki dan 15 minuta. Ništa posebno-rastezanje, razgibavanje, ali svaki dan.
Bolje spavam, valunzi su se maksimalno smanjili. Od onih 10-ak napada dnevno sad sam na 1, eventualno koji više ako sam pod većim stresom.
Aktivno odmaranje i opuštanje isto pomaže.
Marija
