Jedan od najvećih problema suvremenog društva, ne samo nas koje smo u predmenopauzi i menopauzi jest upravo nesanica. Nesanici naravno pridonosi stres, pa tako i ublažavanje stresa poboljšava san. To je uvijek puno lakše reći nego učiniti, ali evo par savjeta kojima biste si mogle pomoći.
1. Iz spavaće sobe uklonite sve elektroničke uređaje i jednostavno nabavite staru dobru budilicu.
2. Nemojte, ali nemojte raditi na računalu, pogledavati mobitel (čak ni iznimno korisnu stranicu kakva je @pričajmiotome.com 😊) ili tablet neposredno prije odlaska na spavanje.
3. Pokušajte svake večeri otići ranije na spavanje (tako da spavate najmanje osam sati). To je bitno za ljepotu, ali i za nesanicu.
4. Prije odlaska na spavanje nemojte gledati napete filmove, serije ili, a to je posebno važno – vijesti koje su u posljednje vrijeme vrlo uznemirujuće i uglavnom negativne.
5. Prije odlaska na spavanje nemojte piti puno tekućine, eventualno par gutljaja čaja od kamilice.
