Većina nas s godinama sve više sjedi, a sve manje vježba. Ova kombinacija pospješuje gubitak mišićne mase. Kada žena dođe do svoje osamdesete godine, moguće da je već izgubila pola svoje sveukupne mišićne mase. Proteini, pak, umanjuju negativan učinak ovakvog stila života.
Zdrava prehrana biljnog podrijetla s dodatkom soje, jaja, mliječnih proizvoda, sjemenki i graha može biti bogata kvalitetnim proteinima, kao i prehrana bogata mesom, ali ćete trebati puno više paziti kako biste te proteine unijeli u istoj mjeri.
Koliko vam je proteina potrebno, ovisi o tome koliko imate kilograma, pa se za svaki kilogram težine preporučuje 1 do 1.5 gram proteina.
