Jeste li znale da postoji Svjetski dan menopauze?
Svjetski dan menopauze se obilježava svake godine 18. listopada. Svrha ovog događaja je podizanje svijesti o menopauzi i mogućnostima podrške koje su dostupne za poboljšanje zdravlja žena. International Menopause Society (IMS) potiče stručnjake i žene da sudjeluju u ovoj globalnoj kampanji podizanja svijesti tiskanjem i dijeljenjem materijala, organiziranjem događaja kako bi uključili svoje zajednice i dijeljenjem objava na društvenim mrežama Povodom Svjetskog dana menopauze.
Svake godine se pozornost posvećuje određenoj temi vezanoj za menopauzu, a za 2021. godinu tema je zdravlje kostiju.
Što je osteoporoza i kada zahvaća žene?
Osteoporoza je progresivna bolest koja zahvaća kosti, odnosno smanjuje se koštana masa i tkivo. To za posljedicu može imati lomove kostiju. Osteoporoza najčešće zahvaća žene (80% oboljelih), najčešće u menopauzi – kada opada razina estrogena.
Rizik od osteoporoze raste ako:
- je žena ušla u menopauzu prije navršene 45. godine (rana menopauza)
- je žena obavila histerektomiju (uklanjanje maternice) prije 45.godine života
- je menstruacija izostajala duže od 6 mjeseci (primjerice, zbog prekomjernog vježbanja ili neadekvatne prehrane)
Kako održati kosti zdravima?
- redovita fizička aktivnost (vježbe snage pogotovo mogu biti korisne jer jačaju mišiće i kosti)
- konzumacija hrane bogate kalcijem (raštika, mliječni proizvodi, avokado, bademi…)
- dovoljan unos vitamina D (kroz hranu i izlaganje sunčevoj svjetlosti)
- uzimanjem hormonske terapije
Menopauza u brojkama
- Do 2030. godine u perimenopauzi će biti 1,1 milijarda žena
- Perimenopauza u prosjeku traje 8 godina* (izvor: North American Menopause Society)
- 20% žena će imati ozbiljnije simptome menopauze (izvor: de Kleijn MJ y cols, Am J Epidemiol 2002,155:339-45.)
- 75% žena će imati valove vrućine – najčešći simptom menopauze (izvor: Medical News Today)
- 23% žena se osjeća izolirano nakon što uđe u menopauzu (izvor: British Menopause Society)
- 66% žena kaže da je najbolji način za podršku žena razgovor o menopauzi (izvor: Gennev)
