Od hormonalnog disbalansa tijekom perimenopauze nokti nerijetko postaju krhkiji te se lakše listaju i lome, a mogu i mijenjati boju, biti dehidrirani, imati bijele točkice te udubljen izgled.
Evo što možete učiniti da oporavite i popravite noktiće:
- Pijte jogurt koji sadrži kalcij, cink i željezo koji pomažu održavati zdravlje vaših noktiju. Jogurt, isto tako, poboljšava probavni i imunološki sustav.
- Jedite hranu bogatu biotinom kao što su cvjetača, mahunarke i kikiriki.
- Jedite hranu bogatu kalcijem, a u to spadaju kefir, tamnozeleno lisnato povrće, bademi, grah i srdele.
- Ne zaboravite proteine kojih ima u mesu, peradi, morskoj hrani, grahu i grašku, jajima, orasima i sjemenkama te u prerađenim proizvodima od soje.
- Konzumirajte folnu kiselinu putem soka od naranče, graha, cjelovitih žitarica i zelenog povrća.
- Obnavljajte tijelo vitaminom C kroz citrusno voće, crvene paprike, brokulu, zeleno povrće, kivi i jagode.
- Ne zaboravite esencijalne masne kiseline kojih ima u masnoj ribi kao što su losos, tuna, skuša, pastrva i haringa, te u orašastim plodovima, sjemenkama i tofuu.
