Menu
NOVOSTI

Kako popraviti nokte u menopauzi

Od hormonalnog disbalansa tijekom perimenopauze nokti nerijetko postaju krhkiji te se lakše listaju i lome, a mogu i mijenjati boju, biti dehidrirani, imati bijele točkice te udubljen izgled.

Evo što možete učiniti da oporavite i popravite noktiće:

  • Pijte jogurt koji sadrži kalcij, cink i željezo koji pomažu održavati zdravlje vaših noktiju. Jogurt, isto tako, poboljšava probavni i imunološki sustav.
  • Jedite hranu bogatu biotinom kao što su cvjetača, mahunarke i kikiriki.
  • Jedite hranu bogatu kalcijem, a u to spadaju kefir, tamnozeleno lisnato povrće, bademi, grah i srdele.
  • Ne zaboravite proteine kojih ima u mesu, peradi, morskoj hrani, grahu i grašku, jajima, orasima i sjemenkama te u prerađenim proizvodima od soje.
  • Konzumirajte folnu kiselinu putem soka od naranče, graha, cjelovitih žitarica i zelenog povrća.
  • Obnavljajte tijelo vitaminom C kroz citrusno voće, crvene paprike, brokulu, zeleno povrće, kivi i jagode.
  • Ne zaboravite esencijalne masne kiseline kojih ima u masnoj ribi kao što su losos, tuna, skuša, pastrva i haringa, te u orašastim plodovima, sjemenkama i tofuu.
0
    0
    Vaša košarica
    Vaša košarica je praznaPovratak na shop