Budući da organizam žena iznad pedesete upija manje nutrijenata iz hrane nego prije, ista priča se ponavlja i s vitaminom B12, koji održava zdravlje crvenih krvnih stanica kao i moždane funkcije.
Najbolji izvori vitamina B12 su jaja, mlijeko, nemasno meso i riba.
Preporučena doza ovoga vitamina jest 2.4 mikrograma dnevno, pa je najbolje posavjetovati sa svojim liječnikom i ustanoviti koja je najbolja doza za vas te biste li uz hranu (bogatu ovim vitaminom) trebali uzimati i dodatak prehrani.
