Menu
ZDRAVLJE

Posebna prehrana za sprečavanje vestibularne migrene? O, da!

Vestibularna migrena je vrsta migrene koja izaziva vrtoglavicu.

Dakle, prevladava osjećaj da se krećete kada stojite ili da se stvari oko vas okreću.

Epizoda vestibularne migrene traje od nekoliko sekundi do nekoliko sati. Simptomi mogu uključivati:

  • ​​gubitak ravnoteže,
  • vrtoglavicu,
  • dezorijentaciju ili zbunjenost,
  • mučninu i povraćanje
  • jaku glavobolju

Istina, ne zvuči dobro, ali dobra je vijest da neka istraživanja sugeriraju da promjene načina života i prehrane mogu pomoći u smanjenju učestalosti i težine napadaja vestibularne migrene.

Uobičajeni prehrambeni okidači uključuju čokoladu, alkohol, kavu, stare sireve i prerađeno meso. Ove namirnice sadrže kemikalije poput tiramina, nitrata, histamina i feniletilamina, a sve su povezane sa simptomima migrene.

Nekima se simptomi migrene pogoršavaju ako ne jedu, što sugerira da post i preskakanje obroka mogu povećati ozbiljnost napada.

Imajte na umu da se prehrambeni okidači mogu razlikovati od osobe do osobe. Zapravo, neki ljudi mogu otkriti da njihova prehrana ne utječe na epizode migrene.

Pokušajte s eliminacijskom dijetom

Za početak je najbolje postupno ukloniti hranu za koju sumnjate da može pogoršati vaše simptome. Budući da ljudi različito reagiraju na hranu, eliminacijske dijete su personalizirane.

Eliminacijska dijeta obično traje 5-6 tjedana. Nakon tog perioda ponovno uvodite te namirnice, skupinu po skupinu, kako biste utvrdili izaziva li neka hrana ili skupina hrane vaše simptome.

Treba napomenuti da eliminacijsku dijetu treba provoditi samo pod nadzorom zdravstvenog djelatnika poput nutricionista ili liječnika, jer povećava rizik od nutritivnog nedostatka ako se provodi nepravilno ili predugo.

Također, imajte na umu da je vestibularna migrena složeno stanje i možda ćete otkriti da promjene u prehrani ne utječu na vaše simptome.

Što treba ukloniti iz prehrane na neko vrijeme?

Eliminacijska dijeta za vestibularnu migrenu trebala bi ukloniti hranu koja je povezana sa simptomima migrene, kao što je:

  • plemeniti sirevi
  • alkohol (osobito crno vino i pivo)
  • aspartam
  • čokolada
  • kava i druga pića s kofeinom
  • prerađeno meso poput slanine, kobasica, salama i suhomesnatih proizvoda

Ostale namirnice koje mogu pogoršati simptome:

  • agrumi
  • rajčice
  • luk
  • grah i leća
  • orašasti plodovi i sjemenke
  • kisela i fermentirana hrana
  • goveđa i pileća jetrica
  • soljena, dimljena i sušena riba
  • mliječni proizvodi poput mlijeka, sira, vrhnja, sladoleda i jogurta

Iako je faza eliminacije restriktivna, još uvijek možete uživati ​​u pregršt zdravih namirnica, kao što su:

  • Voće: većina voća, isključujući citruse i rajčice
  • Povrće: većina povrća, isključujući luk, grah i leću
  • Žitarice: sve žitarice, kao riža, kvinoja, kus-kus i zob
  • Meso, jaja i riba: svježe meso, kao što je piletina, govedina, puretina, janjetina, jaja i riba – iako ne prerađeno ili pakirano meso i riba
  • Zamjene za mliječne proizvode: nemliječno mlijeko, kao što je kokosovo i zobeno mlijeko
  • Masti: zdrave masti poput maslinovog, lanenog i kokosovog ulja
  • Pića: voda i biljni čajevi bez kofeina

Foto: Unsplash

0
    0
    Vaša košarica
    Vaša košarica je praznaPovratak na shop