Valovi vrućine ili popularno zvani valunzi spadaju u one simptome menopauze koji ženama izazivaju najviše muke. Mogu se pojaviti bez ikakvog povoda i to u trenucima kada ih najmanje očekujete – na poslovnom sastanku, na važnom ručku ili večeri, a znaju se javiti i usred noći zbog čega mnogo žena ne može normalno spavati.
Valovi vrućine ne rade samo štetu odjeći, već i ženskom samopouzdanju. No, problem je u tome što nema svaka žena iste valunge pa se čini kao da nema jedinstvenog rješenja.
Međutim, postoji rješenje, zapravo njih tri. Nastavite čitati i saznajte kako se riješiti valova vrućine – jednom zauvijek.
1. Zamijenite začinjenu hranu voćem
Često pričamo o tome koliko zdrava, odnosno nezdrava prehrana s puno procesuirane hrane, jakih začina i bez vitamina i vlakana loše utječe na različite aspekte ljudskog zdravlja, pogotovo ženskog u menopauzi.
Pa tako valovi vrućine mogu biti intenzivniji upravo zbog načina na koji se hranite.
Stručnjaci predlažu što manje konzumiranja začinjene hrane i što više voća, pogotovo šljiva, bresaka, jabuka i bobičastog voća. Isto tako nije naodmet spomenuti da valunge možete spriječiti i redovitim konzumiranjem vode i što manje kave, odnosno kofeina.
Naravno, hrana ne utječe na svakoga na isti način, stoga je dobro zapisivati što jedete tijekom dana i usporediti to s razdobljima u kojima se pojavljuju valunzi. Na temelju dobivenih informacija ćete lakše shvatiti koja vam hrana pogoršava valunge.
2. Uzmite suplement crnog kohoša
Ponekad uobičajena rješenja ne pomažu, ali je sasvim u redu potražiti pomoć negdje drugdje – u ovom slučaju u suplementima. Jedan od najefektnijih u ublažavanju i uklanjanju valunga je crni kohoš.
To je zapravo sjevernoamerička biljka čiji se korijen najčešće koristi u liječenju tegoba u menopauzi.
Na tržištu postoje preparati u obliku tinkture, praha, kapsula, kao i čajevi.
Preporučuje se konzumiranje 20mg cimicifuge dnevno, ne duže od 6 mjeseci zbog mogućeg lošeg utjecaja na jetru.
![](https://pricajmiotome.com/wp-content/uploads/2021/04/sea-931164_1920-1024x683.jpg)
3. Pronađite ispušni ventil za stres
Stres je jedan od glavnih krivaca za intenzivne valunge. Naravno, teško je sasvim odstraniti stres iz svog života, ali se mogu pronaći različiti načini nošenja s njime.
To ne mora biti nešto teško ostvarivo – primjerice, neka aktivnost ili putovanje koje iziskuje puno novca, već neka sitnica. Možda bi vam puno pomoglo da u danu imate barem 10 minuta vremena za popiti kavu, pjevati iza svega glasa, vikendom šetati sat vremena u prirodi, odvojiti sat-dva za hobi u kojem uživate.
Sve ove “sitnice” mogu itekako pomoći u ublažavanju stresa, a time i valova vrućine.
Foto: Unsplash