Soja – supernamirnica za nas u perimenopauzi i menopauzi

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

Jedna od baš supernamirnica za perimenopauzu i menopauzu uz lanene sjemenke je definitivno soja. Potvrdila su to medicinska istraživanja, baš kao i guruica menopauze, dr. Christiane Northrup, koja također ističe kako sojine bjelančevine, kao redoviti sastojak prehrane, mogu smanjiti učestalost i intenzitet navala vrućine, kao i druge tegobe u perimenopauzi.

Tako soja pomaže ženama koje muče nagle promjene raspoloženja, simptomi PMS-a, neredovite menstruacije te koje su sklone debljanju.

Dokazano je da smanjuje gubitak kalcija preko bubrega. Istraživanja su također pokazala da sojine bjelančevine pomažu smanjiti tjelesnu masnoću te povećavaju nemasno tkivo u žena u menopauzi.

Naravno, svi dobri učinci soje vezani su za dosta velike količine sojinih bjelančevina koje treba unijeti svakodnevno, ali ipak dobro je uvesti soju u prehranu, pa makar i malo.

Možete birati između sojinog mlijeka, tofua, tempeha…a stručnjaci još napominju kako je treba uvoditi postupno jer se može osjetiti nadutost.

Pričajte nam, uzimate li soju…

Ostavi komentar

Pratite nas

Newsletter